春节已经过去好几天，相信这几天大伙都在老家里吃得非常开心，小编也每天都在赶饭局，吃吃喝喝完全没有控制，估计在年后的胖个好几斤，好不容易瘦下来的肉又快长回来了，相信这也是困扰大多数女人的问题，毕竟现在减肥大军中，女性占绝大数。再过不久，气温就慢慢回升了，即将要迎来露胳膊露大腿的季节，所以需要过完年后，需要赶紧减肥。春节过后，女人减肥牢记“4少1多”，燃脂瘦身，体重悄悄将！
1少：少油
现在人们的经济水平提升了，吃的东西也多了起来，很多小吃都是油炸的，而油炸食物又比较诱人，吃起来非常香，但是油炸食物吃多了，是很容易引起肥胖的，所以女人若减肥就不要吃油炸食品，平日里的饮食也尽量少油，建议每天摄入的油量要控制再25-30g左右即可。
2少：少盐
盐，是维持人体能量的必需品，所以女人即使是减肥，也不可断盐，吃的食物里还是要放盐的，但要注意的是，也不可以盐分摄入过多，还是需要减少盐分的摄入，因为过多的盐分会阻止体内的水分排出，容易造成水肿或湿气性肥胖，所以女人若要减肥，应该做到少盐，少吃一些腌制食物，食盐摄入每日控制在6g以下即可。
3少：少糖
很多女人都喜欢吃糖，糖能够补充能量，也能够美化心情，但是糖的热量是非常高的，若摄入的糖分过多，就容易造成肥胖，尤其是一些蛋糕类的食物，糖分极高，女人再怎么喜欢也要管住嘴，少吃为好。
4少：少调味料
现在家家户户做菜，少不了的就是调味料，而现在市面上的调味料种类也越来越多，很多女人做菜时为了省事，就会直接添加调味料，但实际上调味料的热量也是非常高的，只不过被忽略了，因为调味料的配比需要往里添加不少的盐、油、糖等，对人体造成的负担还是比较大的，容易引起肥胖。
1多：饮食结构多样化
过完春节后，女人若想减肥，就要开始调整自己的饮食结构了，即使要控制一些油盐的摄入，但也应该让自己做到饮食均衡，蔬菜和肉类都要吃，蛋白质的摄入也非常重要，所以减肥不要盲目，可以按照一些减肥减脂食谱变着花样吃，搭配着吃，这样才更健康。
女人减肥，一定要牢记这“4少1多”，若你还有其他方面要进行补充，欢迎在评论区留言。
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