现在是一个以瘦为美的时代，越来越多的人开始加入到减肥的队伍当中。减肥是比较困难的一件事，很多人天天喊着减肥，就从来没有减肥成功过，其实减肥是讲究方式方法的，尤其是在吃这个方面。
很多人采用节食减肥的方法，其实大家都明白，这种方法很容易反弹，而且不利于身体健康，容易导致营养不良，那么如何吃的健康营养满足自己的食欲，又能达到减肥的效果呢？
“越吃越胖”的4种主食，馒头上榜，看看有你爱吃的吗？
1、鸡蛋灌饼
很多人特别喜欢吃鸡蛋灌饼，鸡蛋灌饼的性价比是比较高的，一个不超过10块钱，但是饱腹感非常强，大多数的上班族早餐或者是午餐，就以鸡蛋灌饼来充饥。
其实鸡蛋灌饼的含油量是非常高的，在制作的时候会加入大量的油，再加上其中还会涂抹大量的蘸料，这些食物吃了之后就会增加热量，不利于减肥。
2、蛋炒饭
很多人晚上蒸好米饭之后，喜欢早晨起来做蛋炒饭，蛋炒饭相对于白米饭来说要更加美味，但是蛋炒饭看上去非常健康，其实在做的时候加入了大量的食用油，这样的蛋炒饭是非常油腻的。
如果热量超标就会导致剩余的热量转化为脂肪储存在身体内引发肥胖，大家在做蛋炒饭的时候可以少放油，多放一些绿叶的蔬菜。
3、肉包子
很多人早上比较匆忙，所以就会在早餐店购买包子，包子分为很多种肉包子是比较油腻的一种，大家不要以为肉包子的营养价值更高，其实这种肉馅儿的来源我们并不知道。
肉包子一般咬开之后里边满口都是油，如果每天早上吃两个就会导致热量超标，越吃越胖。
4、馒头
馒头作为北方人的主食似乎少吃一顿都不行，馒头的主要原料是面粉，碳水化合物含量比较高，如果经常吃馒头很容易发胖。
对于北方人来说，在减肥期间要尽量减少馒头的摄入量，可以用其他粗粮来代替主食，也可以多吃蔬菜，减少主食的摄入量。
减肥期间，可以多吃这3种食物，更有利于减肥
1、玉米面
玉米面是一种热量比较低的面食，玉米当中含有卵磷脂，亚油酸，维生素E以及纤维素，这些物质非常有利于身体健康，能够起到降血压，降血脂，美容养颜，延缓衰老的效果。
玉米面当中还保留了玉米的营养成分，而且这种粗粮是非常有利于消化吸收的，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化缓解便秘，大家可以在蒸馒头时加入玉米面，也可以用玉米面做发糕。
2、荞麦面
如今市面上有专门的荞麦面条，荞麦属于一种粗粮，热量非常低，可以做主食，荞麦当中含有烟酸和黄酮成分，能够加速新陈代谢缓解肠胃不适。
对于经常便秘或者是有大肚腩的人来说，适当吃荞面可以加速肠胃的蠕动，缓解便秘，也可以用荞麦面做成炸酱面，热汤面等等都是非常不错的。
3、魔芋面
魔芋属于一种碱性食物，常吃魔芋能够帮助降三高，达到排毒养颜通便减肥的效果。
魔芋的热量非常低，可以帮助维持身体内的酸碱平衡，减肥期间多吃魔芋能够增加饱腹感，减少摄入量，帮助控制体重。
结语：减肥是一件持之以恒的事情，大家切不可急于求成，在平时除了控制饮食之外，也要适当运动，坚持下去才更容易减肥。
