提到运动的方式，随口就能说出来很多种，但是很少会有人提到提肛运动。肛门是一个私密的部位，大家很少会聊到它，毕竟还是有点不好意思的。可能在你的印象中，只有腿部、手臂等部位需要运动，但实际上肛门也是需要运动的。女性朋友们若能坚持做提肛运动，收获的好处或会让你很惊喜。
女人常做提肛运动，哪些好处会不请自来?
有效的锻炼盆底肌，改善肌肉松弛的现象。生完孩子的人可能都会有一个困扰，就是漏尿。明星ella曾经说自己生完孩子不敢咳嗽，不敢打喷嚏，因为一用力就会漏尿，非常的尴尬，且这种困扰已经折磨了她好几年。女性不管是用怎样的方式生产，都会出现盆底肌肉松弛的情况，部分人会有漏尿的困扰，对生活质量是有一定的影响的。想要改善这种现象，不妨多做一做提肛运动，增强盆底肌的肌肉力量，或能帮助你解决困扰。
缓解便秘，改善痔疮，促进肠胃蠕动。正所谓十人九痔，有痔疮是很常见的现象，如果你也有，不必太害羞。现在人的饮食习惯不好，还总是长时间坐着，不良的习惯会导致便秘，继而会诱发痔疮。轻微的痔疮对身体影响不大，但严重时会影响到正常的生活，有便秘、痔疮困扰的人不妨多做一做提肛运动，可以起到不错的改善效果。
女人进行提肛运动时，也就是肛门在不断的运动，运动的过程中，血液循环的速度加快了，肠胃蠕动也变得更加快速，不仅能促进消化，也有助于促进排便。女性经常做提肛运动，便能够锻炼直肠肌肉，可以加快代谢，痔疮带来的不良影响会减轻许多。
经常的做一做运动，可以在一定程度上帮你预防妇科病。最让女性头疼的就是妇科病，经常莫名其妙的就出现了，然后随着病情的发展，就给女性带来了许多困扰。女性经常做提肛运动，骨盆附近的肌肉可以得到很好的锻炼，血液和代谢加快了，无形中降低了妇科病出现的概率，对于一些妇科病也有着辅助治疗的效果，作用还是不错的。
那么提肛运动到底应该怎么做呢?怎样做才能给身体带来好处？最简单的一个方法就是坐着提肛，正在看文章的你，不妨尝试做一做。下意识的收缩自己的尿道和肛门，收缩的同时深呼吸，将你的小肚肚也收起来。保持这个状态三秒钟左右，然后放松呼气，再反复做这个动作，坚持做好处很明显。或者是晚上躺在床上做，将自己的屁股抬高，收缩肛门，呼气时将屁股放下来，放松你的肛门，反复做这个动作，一段时间后，能看到身体的改变。
女人们，你们有漏尿、妇科疾病、便秘的困扰吗？你想要你的身体变得更健康吗？不妨从现在开始做提肛运动吧，坚持一段时间，你的身体将收到好的“反馈”。
