提肛运动也叫马契合法，是瑜伽运动中的一种，这个动作的由来就是从马排便的动作里得来的。所以，人们在做提肛运动的时候，可以想象成自己在上厕所，然后做忍大便的动作，有规律的把肛门向上提。而且，这个动作不管是对小孩，还是对成年人的身体都有好处。还有，每天不用做多，50次就可以了，坚持一段时间，身体不知不觉就会得到很多好处。
那么，每天做50次提肛运动，身体会得到哪些好处？
在中医理论中肛门属于谷道，谷道也就是肛门，中医认为谷道宜常撮，指的是经常提升肛门可以有助于舒筋活络，提升阳气。而且，人们在做肛门运动的时候，肛门的括约肌也得到了训练，更是增加了周围的肌肉力量。不管是男人还是女人，每天坚持做提肛运动50下，都能起到保护肛门，束缚尿道，促进血液循环，预防痔疮和缓解尿失禁的情况。
还有，坚持每天做提肛运动，还能降低人们患上肛门直肠疾病的风险。要知道肛门的生理功能是收缩扩张，帮助干结的大便排出体外，避免稀软的大便流出来。还有，一直坚持做提肛运动，肛门附近血液循环正常，也能减少息肉痔疮这样的东西出现，对直肠健康有利。
那么，什么时间段做提肛运动对身体好？
其实做提肛运动也是要讲究天时地利人和，所以，一天之中有几个时间点做提肛运动效果最好，人们要特别重视。比如在早上醒来后不要着急起床，可以躺在床上开始做乙肝运动50次。或者是在上厕所的时候，可以做提肛运动，这个时候不用一次性做完，分成两次三次都可以。
如果你是在做体力活，也可以在做事的时候，顺便做胰腺提肛运动，对身体健康有好处。还有，人们在做提肛运动的时候，一定要用点力才能有效果，若你在做完提肛运动后想上厕所，千万别憋着赶紧去。
那么，提肛运动这么好，为何能坚持的人很少？
提肛运动大家也知道，在什么地方都能做，而且就算是在上班的时候，坐在椅子上也能做。况且提肛运动的动作非常简单，和你在排便时突然夹断大便的动作一样，有种肛门紧绷憋得慌的感觉。还有，提肛运动的好处，上面也提到过了，但是能坚持做下去的人非常的少。
其实出现这样的情况，和别人无关，就是你太懒了，也没有养成运动的习惯。而且，现在的人们都是手机的奴隶，离开手机就好像和世界失联了一样，况且玩手机比运动更舒服，也更能舒缓压力，就是对身体没有好处。所以，在做提肛运动的时候把手机锁起来，并且养成运动不看手机的习惯，这样才能坚持做下去，才是对身体有利。
此外，提肛运动做起来虽然简单，但是坚持做对身体健康很好。所以，每次做提肛运动的时候，最好是选择同一个时间点，一次性做完，或者是休息一会分两次做完，这样做也能让你的身体形成记忆，帮助你一直坚持做下去。
