导语：在众多水果里面，无论是水果丰收的秋季，还是寒冷的冬季，或者是春季夏季，在各大水果摊、超市中都可以见到苹果的身影。
苹果有着“一天一苹果，医生远离我”的美誉。由此可见，苹果是深得人心的。那么对于每天坚持空腹吃一个苹果，身体会发生哪些变化呢？
01每天坚持空腹吃一个苹果，久而久之，身体会发生哪些变化？
有助于减轻体重
现在社会很多人追求以瘦为美，有很多人不满意自己的体重，特别是肥胖人群。
每天都嚷嚷着要减肥，害怕摄入过多高热量的食物，甚至有的人干脆不吃早餐，但是这种做法对身体健康也没有好处。不仅对减肥没有帮助，甚至会引起消化系统疾病。
想要拥有一个健康的身体，除了要保证好早餐的营养，还可以选择苹果。苹果的热量低，营养价值高，除了能够提高饱腹感，还可以保护消化系统，促进粪便的排出，达到减肥瘦身的目的。
防 止 皮 肤 老 化
苹果的维生素种类丰富，经常吃一些苹果，能够保证皮肤变得更加细腻光滑，红润有光泽。
除此之外，苹果中的多酚成分具有不错的抗氧化作用，能够对抗体内化的自由基，延缓皮肤衰老速度，而且如果每天早上能够坚持使用，会让你看起来比同龄人年轻好几岁。
改善便秘
苹果中含有的膳食纤维和维生素能够体味肠道蠕动速度，更有助于便便的排出，养成规律的排便周期。
有不少人会习惯将吃水果的时间放在晚饭后，这种做法并不正确。最正确的做法是晚饭后一个小时候在吃苹果，对于间隔的这一个小时，让肠胃更好的消化食物。
但是如果吃完晚饭立马吃苹果，为加重肠胃负担，而且不利于食物的消化，始于引起消化不良。
坏苹果戳吃不得
虽然苹果储存时间比较久，但是放置时间太长，里面的果肉很容易变质就划掉。
如果发现苹果中长出了褐色的斑点，摸起来软软的，而且一碰就出水，表明这种生活已经编制、坏掉了，是不能够食用的，要赶快扔掉。
苹果核要扔掉
如果你平时吃苹果的时候，喜欢将苹果切成块，在切的时候，顺便将苹果核给去除。
若直接咬着吃，那么快要吃到里面的果核时就不要再吃了。不过苹果核并不是位置不好，而是那个地方还有一定的毒性。
特别是老人他们并不清楚，甚至吃得非常干净，连苹果核都不剩，甚至有的时候会伴随头晕头痛的症状。
