一般女性50岁之后,开始进入了更年期,他们的工作和生活压力比较大,失眠多梦、盗汗是常有的症状。部分女性到了晚上睡不踏实,总是做噩梦,甚至一整晚都睡不着觉,十分的令人痛苦。据一项调查显示,目前我国失眠或有睡眠障碍的人口比率高达43.5%,其中尤以女性居多,为57%,男性为43%;从年龄段来看,31~50岁人占51%,51~60岁的为15%,60岁以上的为18%。
那么失眠就要选择安眠药吗?答案是否定的。
因为安眠药有成瘾性和阶段性。研究发现,最不容易打破的习惯就是服用安眠药的习惯,如果一直都在服用安眠药,那么下决定要放弃就会很困难,因为安眠药有成瘾性和阶段性,想要戒掉,患者会感到紧张,失眠也越来越严重。
其次,安眠药的危害也不能忽视。长久服用,可能会引起高血压,焦虑,头昏眼花,身体虚弱,焦躁不安,反胃,混乱,协调功能下降等,反应时间延迟,消化系统紊乱,食欲下降,视力模糊,尿频等症状。
最后是它的成瘾性也会成为隐形的死亡杀手,因为所有的安眠药都是西药,对人的肝脏与肾脏都有不同程度的损害,因此失眠的人最好不要选择安眠药。
老中医的安神方:更年期女性,1植物种子泡水喝,入睡快、睡得香
酸枣仁,入药部位为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子,中医认为它性平味酸,有宁心安神、养肝、敛汗的功效,临床上对于失眠、自汗、盗汗等症状有治疗作用。
由于酸枣仁具有独特的安神助眠作用,加之取自天然野生,故被一些西方医药学家誉为“东方睡果”。
但是,在中医的食疗方里,单吃的效果终究是不明显且缓慢,在经过不断的研究发现,将同样具有调理失眠的食材发配一起吃,调理失眠的效果才是最有用的。
即在酸枣仁、蛹虫草、银耳3种药食同源食物的基础上,加入龙眼、百合、莲子、大枣、等食物,协同益生菌发酵提纯成——酸枣仁蛹虫草食用菌。既充分发挥了食物的药用价值,也减轻了药物的毒副作用,有助于失眠的人改善失眠,宁心安神,缓解失眠的痛苦。
失眠期间,亦要养成良好的生活习惯!
1、睡前数小时不摄入可以导致兴奋的物质(如咖啡、浓茶和香烟等)
2、睡前不应过于做令人兴奋的事情,如玩游戏、看恐怖电影等
3、睡前不要吃太多东西,以免胃部不适影响睡眠
4、卧室环境应布置来适合睡觉,如较为安静、光线较暗等
5、保持规律的作息时间
6、睡前减少电子产品的使用,如手机和iPad等