导语:人类生活在地球上需要呼吸氧气,陆地才是人类真正的战场。可是大海中丰富的产物,引起了人类对大海的征服欲和神秘感。使人类的探索精神发挥到了极致,为了更好的探索海洋世界,人类发明了游泳这项运动,从此对大海的热爱一发不可收拾。直到现在,游泳也深受大家的喜爱。也将游泳的分类更加详细和完善,发展成为一项竞技体育运动,也是奥运会的一项热门运动。
1、蛙泳
2、蝶泳
3、自由泳
4、仰泳
水中的浮力可以使人体漂浮在水面上,四肢在水中有节奏的挥拜获得动力,是使身体向前运动,当然不同的游泳方式有不同的运动规则,比如自由泳,蛙泳,蝶泳,人们之所以喜欢用动物的名称命名,也是因为这些拥有方式真的很想动物一样,蝶泳就像蝴蝶煽动翅膀一样,蛙泳就像青蛙在水中游动的样子,还有仰泳,总之就是一听名字就可以猜到姿势的名字,浅显易懂。
1、帮助身体塑形
游泳是一项可以活动全身的运动,需要全身的肌肉相互配合,不像部分的运动,只可以单独的训练某个部位。游泳可以使肌肉线条更流畅,使个人形象更上一个台阶。在游泳的时候,水可以给身体产生较多的阻力,所以游泳比其他的运动可以消耗更多的热量。
游泳人很适合一些膝盖不好的人,有一些需要站立的运动动作,就是非常消耗膝盖的,比如最常看到跑步,跑步就是一项特别费膝盖的运动,在跑步的时候全身的重量都压在膝盖上,所以对膝盖的伤害特别大。一些体重超标的人是最开始是不建议用跑步减肥的。因为他的膝盖无法支撑他全部的体重。而游泳就解决了这些问题,游泳不需要膝盖的支撑,也可以训练到全身的肌肉,而且可以消耗更多的热量。
游泳对皮肤也有好处,经常游泳可以降低很多皮肤病的发病率,还可以使皮肤更加有弹性,游泳对身体塑形的效果很好,是身材比例更加完美,如果想练力量型的肌肉的话,那游泳就不太适合了,所以要根据自己的需求,选择合适的运动项目。
2、帮助提高心肺功能,增加肺活量
因为水中没有氧气,所以游泳经常需要憋气换气,大家平时跑步的时候都需要大口喘气,何况是在水中了,所以在水中想要游得更快更远,是需要有一个强大的心肺做支撑的,所以也就是说,虽然游泳需要强大的心肺,但是也说明经常游泳是可以训练心肺功能的,增强心脏供血的能力,虽然开始可能游的有些吃力,但经过多次的训练,肯定会有突破的。
随着心肺功能的提高,身体血液更流通,呼吸更顺畅,对个人的新陈代谢也有帮助,而且有很多还会冬泳,在水温极低的情况下,对心脏的承受压力的能力也有提升,提高人体免疫力,身体更健康,人也越来越精神。
3、保护关节
每个人的关节都是很脆弱的,特别是到了中老年时期,很容易钙流失,造成骨质疏松,而关节就像身体的螺丝钉,如果螺丝钉松动了,那身体可就散了,所以运动的时候要小心自己的关节,尽量选择对关节伤害不是很大的运动,像跳跃,奔跑这样的动作,对膝盖的压力最大,而游泳对膝盖不仅没有伤害,还会对膝盖有好处,游泳是几乎对膝盖没有负重的,这样就起到对了关节的维护作用。人的关节的寿命是有限制的,通常我们关节的寿命在50到60年的样子,如果因为运动关节受到了损伤,那么关节的寿命也就大大折扣了。所以要好好的保护我们的关节。
结语:游泳是不分年龄的,对年龄没有要求,中老年的朋友如果关节都不好的话,又想锻炼身体,就可以尝试一下游泳,而且对心血管也有好处,疏通血液,使血液更流通,还可以保持身材,使身体具备更好的抗寒能力,提高自身的免疫力,抵抗病菌的侵袭。现在加入游泳队伍的人越来越多了,之前冬天总能看见有一群大爷大妈在海边冬泳,不惧寒冷的气温,水温都在零度一下,这种状态真是令人羡慕。