在忙碌的时代里，无论你是学生还是上班族，遇到压力的时候总想能不能找一些缓解压力的方法，于是吃零食成了大家的首选，在满足自己的口腹之欲的同时，好吃的零食还会缓解人们苦恼的心情。
但零食好吃，营养价值却有待商榷。特别是家长们，在为自家孩子选择零食的时候很头疼，怎么样才能选到营养又好吃的零食呢？如果想不到的话，看看我们下面的这4种推荐吧！春节多给孩子买着吃！
1、坚果
坚果的营养价值相当高，常见的坚果有花生、瓜子、板栗、核桃、巴旦木、开心果、腰果等。坚果吃起来香脆，又有回甘，含有优质油脂和各种维生素，每天摄入一些坚果，有助于提高身体素质。
性价比最高的坚果，是花生和瓜子，这也是大家春节年夜饭上最喜欢吃的零食。一边聊天一边追剧，嘴巴嗑瓜子或吃花生，根本停不下来。不过大家要注意了。买这些坚果的时候不要买炒、炸、炭烤的，最好选择原味或低盐坚果，每天吃一小把就可以了。
2、葡萄干
葡萄干好吃，酸酸甜甜，不仅可以直接吃，还可以煮粥、做甜点、拌酸奶吃，因此作为零食，买给孩子吃很合适。葡萄干的营养价值很高，不仅富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维，还含有维生素和矿物质。
葡萄干还含有大量铁元素，女性朋友吃最好。新疆的朋友最了解葡萄干的好处，在新疆人眼里，葡萄干就是最好的零食，过年过节几乎家家户户桌上都有葡萄干，走亲访友也会赠送葡萄干。
3、燕麦片
燕麦作为一种健康的食物，也可以当成零食吃。燕麦片的蛋白质含量是禾谷类粮食的首位，富含维生素、矿物质、氨基酸。给孩子买燕麦片当零食，很适合现今孩子繁重的学业，导致饮食不规律，经常肚子饿的情况，燕麦片可以带来超强的饱腹感。
有些人要说了，燕麦片单吃起来一点也不好吃，怎么作为零食？大家可以选择将燕麦片煮成燕麦粥，或是加入低糖酸奶里搅拌着吃，口感和味道都会改变，就可以当成零食一样食用了。
4、低糖酸奶
市面上的果乳饮料不推荐给大家，无论是孩子还是成年人，果乳饮料含有的糖分、香精相当高，而牛奶含量低得可怜，那些所谓的黄桃、草莓、桃子味道的果乳饮料，只能被归类为高糖分饮料。
想要喝到好喝又健康的饮料，还是建议大家选择低糖酸奶，但也不要是炭烧酸奶、红枣酸奶、黄桃酸奶、草莓酸奶等添加了口味的酸奶，乖乖选择低糖酸奶是最好的。一方面，酸奶保留了牛奶的营养，对乳糖不耐受者比较友好，另一方面少糖，不容易发胖。
