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中年发福是个共识，很多人到了中年时期身材总是会发胖，但是他们并没有意识到身材在不知不觉中发胖，反而觉得发福是好事，证明自己是个有福气的人，你也是这样认为的吗？身材发胖，对身体来说不仅仅只是身材上发胖而已，对身体的伤害也是非常大的，肥胖给我们身体带来“三高”，心脑血管疾病，脂肪肝等等，你还会觉得身材发胖是一件好事吗？
但是并不是所有人都会中年发福，比如我们可以看到也有人在中年时期能够保持着好看的身材以及健康的身体，强壮的体魄。比如很多演员4、50几岁依旧能够保持着肌肉身材，我们看到刘德华，陈坤，林志颖等，女明星更不需要举例了，之前热播剧《乘风破浪的姐姐们》里面可以看到有多少的女明星都依旧保持着好看的身材，而且最主要的一点就是他们不仅能够保持着好看的身材，他们还可以保持着年轻的状态。
那么如何才能够让自己避免中年发福，保持年轻的状态，保持活力和精力呢？这5件事每天坚持做，可以帮你保持好身材，保持着青春和活力。
第一件事：坚持力量训练
力量训练能够提高身体的肌肉力量，提高身体的肌肉含量，提升身体的代谢能力，让身体保持着高效运转的状态，还能够控制体脂率，让你保持着好身材。
力量训练还可以增强你的自信心，让你的身材更显得有魅力，提升你的身体运动量，让你保持着精力和活力。
第二件事：保持乐观心态
情绪和心态对我们个人的影响是非常大的，现代的人总是处在一种焦虑的状态，看到别人的朋友圈炫耀就按耐不住，总是让自己焦虑和不安，这也大大地提高了身体的患病的风险，加快了身体衰老的速度。
我们可以看到不少老年人，同龄人之间不一样的心态也会让他们看起来的状态不一样，经常焦虑的人老得更快，而保持着乐观心态的，拥有一个童心的人，老年生活依旧可以过得很快活。
第三件事：不要熬夜晚睡
经常熬夜给身体带来的危害，你知道有哪些吗？猝死，心脑血管疾病，肥胖，头晕头疼，注意力下降，记性差，口臭，身体内分泌紊乱等等，都是让你身体衰老的因素。
所以养成早睡的习惯真的太重要了，特别是能够养成一躺下就睡着的“本领”，身体就能够保持着健康的状态。
第四件事：戒掉烟酒
现代的人压力太大，总是需要烟酒来麻痹自己，但往往这样的习惯也会导致身体出现各种健康疾病，并且还会加速身体衰老。
戒掉烟酒是我们必须要做到的，烟酒给身体带来的伤害是不可逆的，特别是我们的内脏器官的伤害。
第五件事：自律生活早起
其实说白了自律才是让我们变得更好，身体保持着健康，以及保持身材的方法。
自律包括好的生活习惯，和健康的生活方式，包括吃饭的习惯，每天喝水的习惯，运动习惯等等，所以，慢慢地养成自律的生活，才是我们避免身材发胖，养成易瘦体质的途径。
这几件事坚持做到了，可以让你保持健康的体质，让你更快地瘦下来并且能够感受到生活的美好，成为更优秀的自己。
