小明经常采用跑步来进行锻炼 为了获得良好的锻炼效果 他应采取哪种方式来控制运动负荷

问题补充：

小明经常采用跑步来进行锻炼，为了获得良好的锻炼效果，他应采取哪种方式来控制运动负荷？

A.低强度慢跑时，安排多次间歇

B.低强度慢跑时，安排长时间间歇

C.大强度快跑时，不安排间歇

D.大强度快跑时，适当安排间歇

答案：