喜欢平时上网的朋友可能会经常看到有关于一些街拍的照片，不得不说，有很多街拍的美女身材、颜值都是比较高的。
今天，我们跟大家介绍的这一位也是一位街拍美女，但是这位街拍美女实际上是一位健身达人。不要认为健身的人她们就一定是身材苗条的，这位健身达人的身材是那种微胖类型的。
平时她健身不是为了减肥，而是为了塑造出微胖的身材，如今她的微胖身材十分惹人爱。不少网友朋友看到她的照片之后，纷纷表示喜欢，比那些骨瘦如柴的女生漂亮多了。
这位街拍美女，一般每个周去健身房的次数并不是很多，基本上每个周也就去3次，有的时候去两次。而且健身的内容也比较常规，半个小时的跑步，半个小时的拉伸，有的时候还会加上一些力量训练。
虽然说健身的时间并不是很长，只有短短的一年，但是这一年里她的收获可是满满。她还通过健身认识了很多志同道合的小伙伴。
她经常呼吁身边的朋友一起去健身，希望身边的每一个人都能够跟自己一样拥有理想中的身材曲线。
为了满足广大朋友的需求，接下来我们会分享有关于健身的几个动作，这几个动作都是比较常见的。不仅适合女性朋友练习，也同样适合男性朋友练习。
首先，要讲到的第一个健身动作是人人都熟悉的俯卧撑训练。之所以要讲这个动作，主要是因为该动作相对简单，而且，没有性别限制。
男性需要练习胸大肌，女性也需要来练习自己的胸肌。男人拥有饱满的胸肌，穿衬衣会非常好看。女人练胸肌，会让自己的胸型比较好看。
一般建议每天进行40个俯卧撑训练就可以，男性朋友可以适当的多做几个，而女性朋友如果觉得比较困难的话，可以少做几个，每天15个就行。
接下来，我们还要讲到的第二个健身动作也是人人都十分熟悉的动作，这个动作是深蹲。深蹲都已经成为了一个大家耳熟能详的动作了。
不论你是锻炼双腿，还是锻炼臀部，都可以用到这个动作。深蹲是非常受欢迎的一个下肢训练动作，而且深蹲的训练好处非常的多。
每日建议做33组深蹲训练，每组训练的个数控制在30个，也就是说每天需要做90个深蹲训练。这对于你腿部力量的提升，以及臀部肌肉的训练有很好的效果。
最后，要跟大家分享的是胳膊的训练动作。这个动作非常的简单，接下来我们来看一下具体的操作方法。
首先，双脚分开，与肩同宽。伸开自己双臂，举过自己的头顶，双手在头顶位置进行交叉，然后向后背位置弯曲上臂，掌心相对紧贴后背。这个动作可以帮助减掉手臂的脂肪，而且对于背部也有比较好的锻炼。
今天的分享就到这里，你学会了吗？
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