“吃什么怀孕快？”“吃什么好怀孕？”
这是很多备孕夫妻关心的问题，但其实，如果在临床上身体达不到怀孕条件，吃什么都是徒劳。
不过生活中有很多食物的确有助于怀孕，前提是要做好饮食规划。
因为这些食物并不是吃得越多越好，过犹不及，怀孕还是要一步步来。
那么在生活中，提高卵子质量应该吃什么？提高精子质量又该吃什么呢？
提高卵子质量吃什么？
动物血
动物血液有补血的作用，此外血中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，有助于提高淋巴细胞的吞噬功能。
鲜蔬果汁
鲜蔬果汁中含有生物活性物质和各种维生素，能阻断亚硝胺对机体的危害，还有助于排除身体毒素。
海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，减少放射性疾病的发生。
豆类
豆制品的营养很高，特别是蛋白质，此外还有钙、磷、铁、维生素等人体必需的营养素。
虽然豆制品含有雌激素，在排卵前食用有促排效果，但女性在排卵期前后四天左右最好不要食用豆制品，因为排卵后雌激素过高不利于精子着床。
提高精子质量吃什么？
牡蛎
牡蛎中含锌量最高，锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，锌元素缺乏，可引起前列腺中酶活性异常，从而影响精液的液化和精子活力。
葵花籽
葵花籽除了富含锌元素外，还含有丰富的维生素E，VE可以抗氧化，清除自由基，不仅有利于精子的生成，提高精子活力，还可以延缓衰老。
沙丁鱼
沙丁鱼富含辅酶Q10，辅酶Q10为强抗氧化剂，抗氧化能力是维生素E的40倍，可以抑制线粒体的过氧化，保护生物膜的完整性，增强免疫力。
临床研究发现沙丁鱼可以提升精子活力，另外对心脏也有益处。
山药
山药富含精氨酸，精氨酸能够参与精子的生成，有利于增加精子数量，提高精子活力。
中医学认为山药可以补益肾气，补脾益肺，平补三焦，是药膳中的常用药物。
海带
海带中钙、硒元素丰富，缺钙会使精子活力下降，精子顶体蛋白酶活性降低，从而影响受孕。
西红柿
西红柿富含番茄红素及维生素C，番茄红素可以改善前列腺功能，加上维生素C的抗氧化效力，可帮助提升精子活力。
最后补充
备孕时，具备能够受孕的身体条件是怀孕的前提，其它只能起到帮助怀孕的辅助作用。
健康的身体状态有助于增加怀孕的机会，可以多食用新鲜蔬果、优质蛋白、乳制品、杂粮等，同时要少食用油腻食物，尽量不吃薯片等垃圾零食。
