闫医生每日课堂
睡不着，真的是因为想太多吗？
答：是！
现代社会，因为想太多导致睡不着，是非常常见的。思虑过度会扰乱心神，心神不安，既睡不着，也睡不好。
睡眠受心神控制。心藏神，主神志，我们的大脑活动和意识，都归属于心。心神平静，人就容易安然入睡；心神不平，人就容易出现入睡难，睡不好的情况。
情绪对心神的影响非常大。我们的喜怒哀乐与脏腑相应，情志过激就会导致脏腑失和，阴阳失调，阴阳失调就会扰乱心神。很多人睡不着，其实就是情绪的原因，比如压力过大，精神紧张，长期焦虑、忧愁，抑郁，总是想太多等。
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热播电视剧《小欢喜》中
陶虹饰演为女儿过度操心的妈妈
《灵枢》中记载：“愁忧恐惧则伤心”，意思是，过度的忧郁、愁闷和恐惧，都会使心神不安，入睡困难。同时，《素问·生气通天论》中说到“阳气者，烦劳则张”，也就是说，精神紧绷，压力过大的时候，阳气会处在亢奋状态。
高强度的工作，长时间的情绪紧张，需要大脑持续运作。大脑的持续运作，需要气血的不断上行去支撑，就会使得阳气静不下来，扰乱心神，人也很难入睡。
女性以肝为先天，尤其容易受情绪影响，出现睡眠困难的情况。美国睡眠医学学会的研究证明，女性由于更容易受到抑郁和焦虑的影响，患上失眠的可能性比男性高50%。
这种情况下，其实就是要放过自己，让自己缓一缓。同时，吃点养心安神的食物，如百合、莲子、桂圆、合欢、酸枣仁等。
其中，酸枣仁对于帮助睡眠尤其好。酸枣仁味酸，酸性收敛，能收敛气血，使气血“安安稳稳”，同时，又有补血之效，滋养心神。
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宁心合元汤-安神助眠
材料：瘦肉100克，桂圆5颗，兰州鲜百合1颗。
功效：宁心安神、补益心脾。
做法：瘦肉洗净、切块，焯飞去血水；桂圆去壳，留肉和核；百合洗净。瘦肉、桂圆一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，小火慢炖1个小时。兰州鲜百合在出锅前15分钟加入，味道更好，再加入适量的盐调味。
用法：一般女性日常保健一周1次，睡眠较差的女性一周2-3次。
孕妇、经期、肌瘤、增生女性都可以用。
脾胃湿热者慎用，脾虚虚弱者慎用。
百合
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桂圆等
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宁心合元汤
闫玉红•女性健康
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我们明晚见！
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