坚持跑步两个月 身体发生的变化会“上脸”

现在都很流行“颜值”这个词，而颜值说白了就是一个人好看不好看。虽然现在都说看一个人要看心灵，但是如果一个人难看了，你愿意与这个人继续心灵的沟通吗？初次相见，大部分看的还是颜值，如果这个人长得不是你能接受的，那也就没有后来。

很多人为了身材去跑步，其实跑步的过程不仅仅是让身材更好了，你的颜值也在升高。

因为跑步可以减肥，当然跑步减的不是一个部位的脂肪，脸上的脂肪也会减。身上最难瘦下去的也就是我们的脸了，但是跑步可以做到，有的人为了瘦脸去做按摩，结果满脸通红，角质层也被破坏了，得不偿失。

还有的人发现，我的皮肤怎么比以前好了？首先，跑步的时候身体的血液循环加快，新陈代谢也加快，身体的废物被排出去的也多了。血液里的废物少了，身体自然更加轻松畅快，这样脸部的皮肤也会慢慢好。其次，跑步的时候身体开始产热，脸上的毛细血管被打开，有利于皮肤的呼吸。但是需要注意的是跑步之前要卸妆，涂点补水保湿的就可以。跑步打开毛孔，但是厚厚的化妆品进去了可就会堵塞毛孔，引起痘痘。

除此之外，跑步之后，身体肌肉得到了锻炼，可以缓解一天的疲劳，还能预防颈椎病、腰疼等办公室病。跑完之后会有点累，然后回去可以更好的入眠，晚上睡眠好了，皮肤自然也会慢慢好，因为熬夜才是最伤害皮肤的。最后，跑步的时间多了，我们玩手机的时间自然就少了。坚持跑步能让人变得自律，对手机的瘾也不会那么大。我们都知道手机的辐射会伤害皮肤，手机玩的少了，对脸上皮肤也是好的。

那么，每天跑多久比较合适呢？正常人每天锻炼一小时就可以，跑步的话四十分钟就可以。在跑步之前要做好充分的热身，让身体的肌肉活动开，来达到更好的锻炼效果。跑完步不能立即坐，要适当的走一会儿，让心率缓慢降下来，身体慢慢调节一下。跑完步的热身运动也是不能省略的，特别是想拥有更好身材的，让紧张的肌肉放松下来，身材才能更好。

还有就是跑步前要补充好能量，不要跑完步饿了，就开始吃东西。这样的话，你刚刚跑掉的热量，又给吃回来了，锻炼的意义就丧失了。跑步既能变美，又对身体有益，但是记得要坚持哦～预防为先，健康到家。更多健康管理知识，欢迎关注先防时代。

（本文仅代表作者观点，部分内容来源于网络。如有异议或涉及侵权，请及时联系，我们将予以删除）