级新生军训已经开始了军训是一件很有意义的事情可以磨练我们的意志但同学们也要做好防晒防暑措施哦！
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军训前
1.在脸、颈、手腕等曝晒部分均匀地图上一层防晒霜（切记在出门前20~30分钟涂），不然会被汗液覆盖，从而擦拭掉；2.吃一、两块夹心饼干，有助于防止低血糖，切记不宜空腹参加训练，易中暑；3.在手臂、腿脚、身体等肢体上喷上花露水，当你再穿上军装后，闷热感就会消失；4.服用人丹，可避免中暑；5.带好水壶、小毛巾、人丹、清凉油、风油精、纸巾、伞等个人的必备品（必要时还可带个小风扇）。
02
军训中
1.将风油精（或提神醒脑油）等液状消暑药涂于军装背后、领口和胸前，切记不宜过度集中或者太多（会辣的），可使你在军训时感受到不一般的凉爽；2.将清凉油等固体状的消暑药均匀涂抹于太阳穴、额头、脸蛋、下巴、颈部、手背、手腕和脚踝处，不但可防止晕倒，更可以提神、防暑，以及赶走蚊虫的骚扰；3.随身携带足够的水，最好加少许的盐,休息时要及时补充水分，不可一下子喝得太冰或太多,可及时缓解热力，防止脱水中暑。
03
军训后
1.补充水分和营养，应该加餐加食；绿豆汤有独特的消暑清热功效，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑，治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用；2.多洗澡擦身，喷涂防痱药水；3.使用美白洗面奶、沐浴露等产品；4.晚上要好好休息，切勿贪图一时的快乐；5.冲冷水浴要得当。军训时，身体在阳光下吸收了大量的热，如果“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。还会因脑部毛细血管迅速收缩而使人头晕目眩，重则甚至引起休克。因此呢，最好的办法是先喝一点水，等汗出完擦干后，再冲冷也不迟呐！
在军训中
身体健康是最重要的
希望同学们都有愉快的军训生活
留下一个美好的军训回忆！
素材来源|网络
编辑|黄进英
排版|黄进英
审核|阳欢
