白露时节即将来临。
白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。这个季节，孩子们又该如何养生呢？
白露节气养生：食——注意营养养肺润燥饮食方面，“三分饥饿”是说家长不要让孩子吃得太饱。有些家长觉得入秋了，就填鸭式地灌给孩子大量的高热量、高蛋白食物。孩子吃得过多，在这个季节就容易引起腹泻。家长应当要粗细搭配，均衡营养膳食。入秋之后，肠炎、腹泻、轮状病毒肠炎的患儿增多，孩子的饮食应当以清淡为主。多吃蔬菜水果，适当地吃一些水分比较多的食物，例如麦冬、菊花水、冰糖蒸梨、白萝卜和荸荠。同时，在这个时节，患有慢性咳嗽的孩子也容易加重咳嗽，最好的预防措施除了食补之外，就是要避免过敏性的接触，避免接触花粉之类的过敏原。白露即来，伴随秋燥。而食补正确了，对于人体健康有很多益处。下面，一起整理这些食材，制作一道道美食，为孩子食补起来！蜂蜜蜂蜜营养丰富，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。莲藕莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血的作用。七孔藕糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，凉拌或清炒最为合适。搭配银耳可滋补肺阴，搭配黑木耳可以滋补肾阴。山药山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病。蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。红薯作为应季食物，红薯适合补虚益气，还对心血管系统有一定保护作用。蒸红薯最健康，能减少营养的流失。用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。
梨秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火，还可帮助消化、促进食欲。梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。葡萄秋季饮食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。葡萄最好整颗吃，葡萄皮也有益健康。煮甜粥的时候放些葡萄也不错。花生花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。搭配红枣，能补脾益血、止血。杏仁杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。可以当零食适当吃一些，最好是煮粥，更能滋润补肺。杏仁与薏米按1:5的比例熬粥，也能和猪肺一起炖汤。香菇香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。清炒或者炖汤，再搭配其他蔬菜一起，简直是道美味。香菇搭配莴笋食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。墨鱼墨鱼营养丰富，含人体所必需的多种物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，做汤最合适。豆腐属养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。
白露节气养生：衣——早晚及时添加衣服“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。在生活护理方面，“三分寒”是指早晚要让孩子多穿一点，但中午活动量大的时候要把衣服减下来，不要捂得太多使孩子出汗，以免引发感冒。
白露节气养生：住——夜晚睡卧不可贪凉白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
白露节气养生：行——外出锻炼要动静结合秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，所以粑粑麻麻们一定要多加注意宝宝健康哦~~
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