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都说女性朋友们特别担心自己变老，风华不再，男人何尝不是！从个体机能来说，男人出现衰老的年纪并不相同，有的30岁开始，有的40岁还很年轻。30岁开始，男性身体机能开始衰退。但是，不同的人衰老程度不同。生活中一些小的细节，可以发现自己的身体是否正在老去。
男人走向衰老的5个征兆，若你都有就要服老！
1、阴茎外表的改变
男性到了四十多岁时，龟头会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降，阴茎的耻毛也会越来越稀，逐渐恢复到青春期前无毛的状态。
2、排尿不适
一定程度上来看，男性的衰老往往是从前列腺开始的。有些男人虽然身体强壮，但是却有尿急、尿频、尿细而无力等症状，这些都是前列腺开始衰老的征兆。
3、无精打采，耐力差了
30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，近段时间里，觉得自己懒洋洋的，做和以前一样的事更容易累。对于这个男性来说，如果是经常面对电脑或者是经常熬夜加班的情况下，肯定会让自己的身体出现一些疲惫的现象的，如果长时间这样的话就要警惕衰老了，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成，这说明雄激素水平已下降。同时运动耐力也明显比以前差了，比如平常能打30分钟的羽毛球，现在只能坚持15分钟。
4、头发越来越少
随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，谢顶的男性越来越多。因此，当出现不正常的掉发和白发不可以掉以轻心，这也是男人衰老的一个很重要的信号。
5、体重增加尤其是腹部
男人年龄超过四十岁之后，身体就开始以每年百分之一的速度丢失掉身体内的瘦肌肉，此消彼长，瘦肌肉丢失的时候补充的是身体上你的脂肪含量，而对于男人而言，脂肪最容易出现在上腹部位，很多人称之为啤酒肚，有啤酒肚并超重的男人会提前受到众多“老年病”的困扰―心脏病、糖尿病、中风等疾病的发生年龄都由此而大大提前。
衰老是一件很可怕的事情，不但会导致自己机能衰退，容颜变得衰老、散失魅力，甚至还会不断引来疾病。所以，男性一定也要注意身体的保养。
1.男人抗衰老要要经常跑步运动
国外有人将跑步称为“最好的抗变老运动”。有节奏的跑步，能吸进许多的氧气，对推陈出新起到促进效果。跑步还可以加快血液循环的运转，消除血管，特别是脑血管的危险，起到较强的效果。锻炼能改善血液循环，减轻眼袋，让皮肤的状态看起来最好。
2.男人抗衰老要停止吸烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟会导致脸部皱纹增多，除了香烟的毒素以外，脸部经常被烟雾中的有毒气体熏蒸有关，所以二手烟也容易让你的老婆和家人衰老！
3.男人抗衰老要多吃大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
4.男人抗衰老要多吃黑豆
黑豆中含有丰富的维生素和多种营养成分，被李时珍誉为“肾之谷”，常吃有滋阴补肾，延缓衰老，预防血管疾病等作用。
5.男人抗衰老要多吃桑葚
桑葚是一种日常生活中很常见的水果，味道甘美，大家都很喜爱。桑葚能够预防肿瘤细胞扩散，降低患癌风险。同时，桑葚可以调节自身免疫功能，提高机体抗病能力。有出现头晕目眩，视力减弱，耳聋耳鸣，腰膝酸软，须发早白，以及肠燥便秘等症的男人可以经常食用。
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