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孕期吃这3种食物既能补充营养,又能促进胎儿大脑发育,快看看你吃对了吗?
1.蛋类食物
蛋类有很多种,而我们在日常生活中经常能接触到的就是鸡蛋。鸡蛋的蛋黄中含有10%的卵磷脂,卵磷脂又可以促进大脑神经系统与脑容积的增长和发育,对孕妈的身体是非常有好处的哦。
2.瘦肉
让各位孕妈们吃瘦肉主要是为了补充锌。锌在人体大脑中扮演着非常重要的角色,所以如果缺锌的话是非常影响大脑发育的哦。尤其是在孕期的时候,各位孕妈们一定记得多吃一些含锌的食物,给身体补充营养。像瘦肉、动物肝脏、坚果类等都是可以的。
3.鱼类食物
鱼里面含有特殊脂肪酸,经常吃鱼不光可以让孕妈的情绪保持在一个稳定的状态,也可以让孕妇的身体变得越来越健康,在生产的时候可以变得更加顺利。同时,不饱和脂肪酸还能提高大脑细胞的活性,增强智力。
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