现代人由于工作上的压力增加，人际关系的日趋复杂，竞争的强烈，应酬的频繁，以及生活中各种刺激越来越多，许多中老年人晚上睡不好觉、失眠，次日困乏无力、精神不振、工作效率低。
因失眠而苦恼的人越来越多。睡眠是人体健康的必要保证，只有良好的睡眠才能是全身最彻底的一种休息。良好的睡眠除了与养成良好睡眠习惯有关外，饮食与睡眠关系也十分密切。
(1) 葵花子。
葵花子含有亚油酸、多种氨基酸、钾、维生素B多种营养成份，尤其含有丰富的维生素B2能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢抑制功能。
因此每晚睡前嗑一把葵花子有安神催眠作用（生熟均可）。
(2) 荔枝。
味甘甜微酸、性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。
荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳，对于失眠者每天吃适量荔枝十分有效。
(3) 莲子。
莲子味甘甜、性平和、入脾肾、心经。能补益脾胃、养心安神，素有“脾果”之美称。莲子中心的
青嫩胚芽部分叫莲子心，味微苦、性偏寒，主要含有莲心碱、木犀碱等。
具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。取莲子心适量水煎，放盐少许睡前服，对眩晕、心悸、失眠、多梦者疗效显著。
朋友们吗，你们学会了吗？
