对于大部分的女孩子来说,减肥都是需要花费一生的时间去努力的一件事情,不过大多数的人都没有办法做到减肥的第一条原则,那就是“管住嘴,迈开腿”,很多人都是在准备实行的时候,被这花花世界的美食给迷晕了眼,尝了一口之后就再也没有办法停下来了,虽然说一口不能够吃成个大胖子,但是一直一直吃,是完全可以的。不过在我们的身边,也存在着对于自己的身材管理非常严格的小姐姐,比如说小编最近发现了一些健身爱好者,她们每天对于自己的饮食管理都非常的到位,每天摄入了多少的碳水,多少的蛋白质都是一一记录在册的,那么今天我们就来看看,那些体重80多斤,还能够保持健身的女生,每天都在吃些什么呢?看完我默默地放下了手中的外卖!
首先我们来看看这第一个健身餐,其实在健身减脂和塑形的时候,我们经常会要吃到的就是沙拉还有鸡胸肉了,像是第一位保持健身的小姐姐,就经常会吃下面这种减肥餐。虽然说比起我们平常所吃的那些大鱼大肉还是弱了不少,吃起来肯定也没有那么美味,但是就冲这个摆盘,心情也会好很多,毕竟生活就是要有仪式感,即使再不好吃的东西,也要给自己美味的心理暗示。
可能很多人觉得,经常健身和减肥的人,平常所吃的东西就是水煮一切菜,但实际上我们在健身的时候,需要合理的饮食搭配,不光要吃蔬菜,蛋白质、碳水还有肉也是都不能够少的,像是上图中的牛排还有蔬菜的搭配就非常的合理,既能够让我们享受到美食,而且饮食也是很健康的,牛肉本身就没有太多的负担,整顿饭的热量也不高哦。
接下来的这个水果蔬菜沙拉的摆盘可以说是非常的精致了,让人看了就非常有食欲,可能干吃蔬菜沙拉味道会没有那么好,也有些难以下咽,但是我们在中间搭配上一点低脂的沙拉酱,既没有太大的负担,也能够让这盘沙拉变得更加美味,很多体重八十多斤,还能够每天保持健身的女孩子,每天都会这样吃的哦。
其实大家对于健身餐总是会有很多的误解,就觉得是不能够吃肉,不能够吃带油的东西,每天就只是清汤寡水的度日,但实际上有很多肉类我们在减肥期都是可以吃的,只要你会做,那么你每天的饮食,一定也能够变得非常丰富多彩,就像是上图中的鸡腿肉、三文鱼、大虾还有牛肉鸡蛋这些,都是健身者每天必备的食物。
三四五月不减肥,六七八月徒伤悲,到了年末你又开始大吃大喝,结果自己的身材就进入了一个死循环,不开始健身和控制饮食的话,你就会越来越胖,不是每一个人都能够拥有吃不胖的身材,所以为了我们的健康和身材,大家看完之后,赶快放下你手中那些不健康和油腻的外卖吧!