如今，人们的生活压力越来越大，而美好的生活也确实需要不断的努力才能获得，所以说繁重的工作是无法避免的。
但我们就能忍受自己的身体和健康因为工作的原因而受到伤害吗？
恐怕屏幕前的大家都无法接受这一结果吧！毕竟，金钱可以买到很多东西，但它却无法买到健康，只有拥有健康的身体，我们的生活才能幸福快乐。今天我们将会给大家带来一套专门用来帮我们保持身体健康，康复肩部酸痛的动作。希望能给大家带来一些帮助。
随着社会的发展，越来越多的上班族需要长时间坐在电脑旁工作。有不少上班族的身体也因此遇到了这样或那样的毛病。
肩胛骨酸痛（也就是我们所说的肩部酸痛）就是一种比较常见的疾病。肩胛骨酸痛（sore of shoulder blades）多由肌肉长时间痉挛变形引起，也可能是长期维持一个姿势，慢性肌肉炎症所导致。其主要症状有：肩部疼痛、活动受限、怕冷、压痛等，这些症状给大家的生活和工作带来了一定的困扰。不要急，接下来小编将会给大家带来一套简单、科学而又有效的动作来帮助大家预防以及康复肩部酸痛。
我们把这套动作叫做组合动作肩前引后收，该动作的目标肌群是肩胛骨稳定肌群，这套动作对预防和康复肩部酸痛均十分有效。
下面就是国家队体能教练吴广亮进行的动作示范——
大家只要按照图片中的动作进行连续练习即可。
接下来将会进一步讲解这个动作——
这个动作锻炼的目标肌群是——肩关节稳定肌群，如图所示
以下是这个动作的三个要点：
1、双肩下沉，头部不要前探
2、吸气不动，呼气移动
3、掌心伴随肩的前后旋转
注意发力方向：前后
这套动作不仅耗时极短，而且效果奇佳。每组动作只需要做1~2分钟即可，每天做3~5组最佳。大家只要每天都按要求进行练习，就能很好地预防和康复肩部酸痛哦。这么简单又有效的锻炼方法大家还不赶快试试？
另外，大家在做以上动作的时候，一定要注意安全问题。如果在做动作的过程中出现身体不适，一定要立即休息或者找专业人士矫正。但是大家只要按照视频中的方法进行练习，一般情况下都会很安全的哦。
