不知道从什么时候，跑步成为全民健身的一种方式。清晨大街上有老年人慢跑，傍晚跑道上有锻炼的年轻人，到处都可以见到跑步的身影。跑步可以说是最简单的一种减肥方式了，很多人每天都坚持跑步，但自己没有瘦下来，那可能忽略了这两件事。
事件一：摄入高热量食物
说到减肥，都会想到通过运动和减少摄入食物减肥。有的人喜欢喝一些体能饮料，在跑步之前喝，或者在跑步觉得累了，就停下来喝几口。有些人认为如果多做了运动，就可以不用再减少摄入食物。在运动过后，因为感到饥饿就会摄入大量的食物来满足自已。以为自已是理所当然的补充能量，这种观念是错误的。
运动之前不应该再去补充能量，如果觉得运动过程中会渴可以带一瓶盐水。在运动完，我们会感到饥饿。这是因为我们体内大量的能量被消耗，这个时候是减肥的最佳时间。可以让我们体内的脂肪释放能量，有利于脂肪燃烧，帮助我们减肥。否则你刚消耗的能量，被你一段大餐就补回来，我们刚跑的步也没有效果了。
事件二：天天跑步
我们都认为每天坚持跑步就可以减肥，但事实不是这样的，如果你每天跑步的路程不多，每天只跑两公里，这样跑步的效果不如跑一天休息一天的效果好。
这是因为我们每天跑步就会习惯跑步的动作，身体就会想方法去节省我们跑步需要的能量，每天的脂肪燃烧的不多，减肥的效果也不如我们想象的好。
并且天天跑步也是有坏处的，对于体重肥胖的人来说，全身的肉对关节本来就是一种负荷，如果每天跑步会对关节造成挤压，让膝盖等关节受伤。我们可以采用跑一天休息一天，或者跑三天休息两天的方式，不用每天都跑步。
