每个人都有自己的生活习惯，其中不乏对健康有害的习惯。看一看，以下6个常见的坏习惯，你有几个？
长时间头侧一边讲电话
将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。如果不得已必须这样讲电话，时间要缩短，或者两侧耳朵轮流听，最好是使用耳机或扬声器。
长期低头打计算机、玩手机
身体往前弯（这时会因为代偿作用使得背拱起来）、驼背、低头打计算机，这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大，甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出，许多年轻人因此出现颈椎提早退化、长骨刺的现象。
斜瘫在沙发上
很多人喜欢斜瘫在沙发上，或坐着时身体往前弯，这些不良坐姿会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使用腰垫，双脚要平放在地面上，如果椅子太高，可拿个小板凳垫脚。理论上，坐着时，膝盖跟髋关节要差不多高或稍微高一些。
懒散地站立、行走
懒散地站立、行走，身体没有绷直，往往就会出现不同程度的驼背，这时身体为了平衡，肚子就会凸出来，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期下来，容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。
长期穿细跟高跟鞋
长期穿细跟的高跟鞋，人体的肌肉要更绷直收缩才能维持稳定性，这会使背部与腹部的肌肉紧缩，并且腰会过度往前挺，增加腰椎负担。腰椎过直，容易导致骨盆后倾，身体的重量落在膝盖，让膝关节受力不平均，长期下来，膝盖容易退化。
起床时动作太快
很多人赶着上班，一醒来就从床上弹起，赶着刷牙洗脸。这样做，即使是年轻人，也常常会闪到腰。这是因为很多人平时就缺少锻炼，肌肉比较僵硬，瞬间下床，肌肉很容易受伤。建议睡醒时先翻身，采取右或左侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，慢慢起身。
