随着人们生活水平的提高，现代年轻人生活方式有了很大的改变，糖尿病开始朝着低龄化发展，让现在的年轻人多了一份危机感。
糖尿病是一种慢性病，它的并发症很多。身边有糖尿病患者的人不难发现，他们吃什么都要小心谨慎，有的还要天天靠药物维持血糖，真的很折磨人。
1.饮食注意多样化
现在很多年轻人都有了挑食的习惯，平常不喜欢吃的根本不碰，而喜欢吃的就毫无节制的吃，其实这样的饮食方式完全达不到身体的营养需求，而且还会导致肥胖。
在日常生活中要保持饮食的多样化，多吃些谷类食物。
平常可以用粗粮去熬粥喝，早餐绝对不能不吃，更不能去应付。午餐要尽量搭配主食、蔬菜、肉类等，营养丰富均匀。
2.常吃豆制品
豆制品的脂肪含量低，蛋白质含量高，还含有复合碳水化合物，对人体健康有很大好处。
如果不想吃肉，可以用它适当代替。而且豆制品很适合高血压和高血脂以及脂肪肝的病人食用。
平常也应该喝点牛奶或者酸奶，来补充日常所需。
3.常吃坚果
坚果类食物有很好的抗炎症作用，能够预防胰岛素抵抗发展。而且，坚果吃了不会引起血糖飙升，但是它的油脂含量高，平时要注意摄入的量。
4.低盐低油成习惯
日常生活中要少吃盐、油，这不仅仅可以预防糖尿病，也可以预防高血压等慢性病，对身体的好处非常多。
世界卫生组织建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调用油量不超过25-30克。
5.多吃蔬菜水果
蔬菜水果里除了含有丰富的维生素c，还含有丰富的食物纤维，抗氧化的物质。
美国土伦大学和哈佛大学研究发现，平常多吃蔬菜水果的人患糖尿病的几率明显降低。
6.加工食品要慎吃
现在加工食品真的是琳琅满目，非常常见。但是这些加工食品经过多次加工，营养物质大量流失，而且还有很多添加剂，经常吃对身体健康有害无益。
预防糖尿病不仅仅要注意饮食，还要多运动，去保持健康的生活方式，相信大家只要平时多注意就能远离糖尿病。
（本文仅代表作者观点，部分内容来源于网络。如有异议或涉及侵权，请及时联系，我们将予以删除）
