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在全球中，我国是糖尿病的大国。有数据显示，40岁以上的人，每8个人当中就有1人被确诊为糖尿病患者，并且其中还有2到3个人，是还没有发展到糖尿病，是糖尿病患者的后备军。
到了夏季，因为气温高的原因，很多糖尿病患者还出现了血糖的波动。那夏天糖尿病患者应该如何饮食呢？今天就来跟大家说说，糖尿病“最怕”以下这几种菜，夏天多吃一点，帮你远离糖尿病并发症。
1、糖尿病人群夏天多吃点深海鱼：
鱼中营养价值非常高的可谓是深海鱼，跟四大家鱼相比起来，深海鱼中的蛋白质含量、不饱和脂肪酸成分都要高。但要注意的是，深海鱼毕竟多生活在海里，它的食物链比较复杂。
拿来清蒸，可以充分的吸收深海鱼中的营养成分，其中的不饱和脂肪酸还可以保护血管，降低心脑血管疾病的发生概率。
2、糖尿病人群夏天多吃点粗粮：
很多人不喜欢吃粗粮，就是因为粗粮的口感不好，跟精白米面相比，粗粮越来越远离人们的餐桌。
但你知道吗？如果你经常不吃粗粮，身体就容易缺乏维生素B族，对于糖尿病患者来说，还容易诱发周围神经病变。如果你是担心粗粮的口感，教你一个好办法，就是在吃粗粮之前，先把粗粮提前浸泡半小时。
这样的粗粮，跟大米饭的结合也可以变得好吃起来，最重要的是还可以降低糖尿病患者罹患并发症神经病变的发生概率。
3、糖尿病人群夏天多吃点深色蔬菜：
深色蔬菜的健康食用量要在全天的一半，按照《中国居民膳食指南》推荐的量，每天食用蔬菜的量要在300g-500g，对于深色蔬菜，糖尿病患者正确食用的量要在250g。
在这个范围内，蔬菜可以给机体提供丰富的膳食纤维、生物化学物质、多种矿物质、多种维生素等成分，既可以帮助糖尿病患者弥补夏天出汗流出的营养成分，还可以稳定血糖，预防糖尿病并发症。
另外，在相关的研究上发现，每天都吃足够蔬菜的人，罹患肠癌、胃癌的概率都要小。
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