或许你会遇到这种情况——跑步没多久，身体感觉还OK，但是腿部显得异常的重，难迈开腿……这种双腿像灌了铅一样的经历，总是让人郁闷!
那么，这是为什么呢?
首先，你要看下自己的腿部力量如何!
力量训练对于跑者来说，无疑是十分重要的，尤其是腿部，力量的增强不仅可以提高效率，还可以减少受伤。不过，如果力量训练过度，疲劳感也会影响跑步，所以我们每周1-2次的训练量就已足够。
跑步姿势是否正确
如果跑步时候姿势错误，身体会承受额外的压力，而这随着路程的距离，会加速身体感知疲劳的速度而双腿沉重、迈步困难，就是其最明显的表现。
体重过重
不少体重大的朋友喜欢用跑步来减肥，其实这是一种并不科学的方法——体重大不仅会增加关节承受的压力，增加磨损，还会造成身体强负荷下的运转，双腿承受的压力可想而知。
饮食及微量元素方面
低碳水饮食是不少减肥运动的人喜欢采取的策略，旦如果其运动量太大，体内的能量就会不足，难以维持训练，而双腿的疲劳感也会随之明显，这是由于能量不足造成的。此外，对于缺铁的人来说，肌肉所获得的氧气量就会不足(肌肉需要血液输送氧气来维持运动状态)，也就无法保持正常状态进行工作，双腿的疲劳感会非常明显。
跑鞋不合适
最后，跑鞋过重的话，也会加大双腿负担，所以如果您还没有一双合适的跑鞋，不妨来李宁店铺逛一逛，运动在当下，可不要错过这夏天跑步的好时机了呦!
