女性想要皮肤好，推荐常吃3菜，淡斑美容，皮肤白嫩有光泽
红苋菜
苋菜是植物界被子植物门双子叶植物纲石竹亚纲石竹目苋科苋属一年生草本,茎叶有绿色、红色或绿色。其中的红苋菜里面含有大量天然花青素和一定数量的维生素c与维生素e这些物质都是天然的抗氧化成分，被人体吸收利用以后，能清除人体内的自由基，也能减少人体内氧化反应的发生，它抗衰老的功效十分明显，平时经常食用能保持年轻，能抑制黑色素，具有淡斑美容的效果。
南瓜藤
瓜是人们餐桌上的常见食材,它营养丰富口感软糯,味道甘甜,但是大家吃过南瓜藤吗？当然南瓜藤取用的必须是最嫩的部份,这部份藤可吃,嫩叶也可以。南瓜藤可以加速血流量以及尿液的分泌，将体内的毒素很好的排解出来，达到利尿的功效，能促进大便的排泄，清除身体内的毒素和垃圾。
豆腐
豆腐是日常生活中最常见的一种豆制品,不仅好吃，而且价格还很便宜，它口感细嫩软糯易于消化与吸收,而且可塑性特别强,能制成多种味道不同的美味菜品,豆腐对人体非常有益，它可促进体内毒素排出，令肌肤重现白滑及光泽。
