（今日健身歌曲推荐，听这歌容易手舞足蹈~）
hello，大家好啊！我是曾经喜欢吃垃圾食品的略略~
要说为啥明知道垃圾食品不干净，
但还是爱吃呢？
因为垃圾食品真的好吃啊。
我们都知道垃圾食品有一个共同特点，
那就是看上去让人很有食欲，吃了还想吃，根本停不下来！
但是，我们要知道，
垃圾食品不仅仅会让你发胖，
还会危害你的身体健康。首先，什么是垃圾食品呢？
垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。
所以今天略略就要为大家盘点那些，
最容易让人发胖的垃圾食品。
有一些你可能根本想不到。看看是不是都是你爱吃的？
01
油炸食品
比如我们平时总吃的炸鸡啊，薯条啊，炸串啊，都属于油炸食品。
油炸食品含有较高的油脂和氧化物质，吃多不仅会胖还会导致心血管疾病。
偶尔食用油炸类食品，对身体的危害并不会很大。
但这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样，是一个毒性长期积蓄的过程，长期食用必将对健康造成巨大威胁。所以为了健康，大家一定要少吃油炸食品哦！
02
奶茶
都说女孩子的烦恼，
只要一杯奶茶就可以解决掉。
不过略略还是想告诉大家，
奶茶实在是太容易发胖了！
大家看一下这张图。
图片来源：看客
1杯无糖奶茶≈ 2.5碗米饭；1杯正常糖奶茶≈3.4碗米饭；1杯奶盖奶茶≈ 4.9碗米饭。这也太可怕了！
讲真，少喝一杯奶茶，
省下来的热量真的可以多吃几碗饭！
03
加工类食品
肉脯、肉松、火腿肠等等，这些加工食品带着肉食的美味，其中包含的大量添加剂，也随之进入体内，精制加工后的食品，营养成分也流失很多。
而且它们的热量、盐度，和饱和脂肪含量更高，
比新鲜的肉更胖人。
04
饼干
先和大家说个数据，
100g的米饭只有116大卡，而100g的奥利奥饼干有484大卡。
这些精细高碳水食物，不适宜作为健身的选择，过多摄入糖分会使胰脏负担过重。
05
可乐汽水
汽水由香料、色素、二氧化碳合成，含糖量超过每天每个人正常需要，喝后有涨感，且刺激食欲。
所以说，说可乐是快乐肥宅水不是没有原因的。喝可乐是真快乐，不过也是真发胖啊！
06
方便食品
方便面、方便米粉等盐分过高，
含防腐剂、香精，易损伤肝脏，
有热量没有营养，
吃的时候加些新鲜蔬菜和肉类。
大量的碳水+脂肪，
虽然好吃，但真的很胖人啊！
答应略略，如果半夜肚子饿，不要吃泡面，而是换成其他更健康一点的食物好吗？
07
罐头类食品
罐头加工中维生素，蛋白质几乎完全破坏，
含糖、盐过高，热量是非常高的。所以如果想减肥，要避免吃罐头类食品哦~
08
蜜饯果脯类
蜜饯果脯因为很甜，热量是很高的。
而且蜜饯果脯类食品在加工过程中，水果中所含维生素C完全破坏，含盐过高，长期摄入会诱发高血压。
09
蛋糕
蛋糕上的奶油是真好吃啊！
但是也是真发胖啊！
一个好吃的蛋糕往往藏着大量的黄油和糖，
而且蛋糕在做的过程中还不能随便减糖减油，
因为含油量和蛋黄、面粉混合物，
的乳化程度有直接关系，
而含糖量会影响蛋白的打发。
真是每多吃一口，身上的肥肉就会多膨胀一点。
奶油类制品是罪恶之源极易发胖，
甚至引发血糖和血脂升高。
所以一定尽量少吃蛋糕啊！
10
烧烤类
烧烤的热量非常高，是我们都知道的。而且烧烤除了热量非常高，
极易导致我们发胖之外，烧烤还会使肉类的蛋白质碳化，加重肾脏负担。
以上就是10大增肥食物啦，
有没有你爱吃的呢？
不过略略想说的是，
虽然以上这几种食物热量比较高，
吃了容易发胖，
但不等于一吃就胖。
只要控制好量就可以啦~吃完了可以做些运动，消耗卡路里哦。练！就！对！了！
好了，今天的分享就到这里啦！
我们明天再见~
略略有问必答：以上食物有你爱吃的么______________?
