美国牙科医生一项研究表明，严重的口腔细菌问题或牙周疾病，将患重大疾病死亡的风险增加80%，并有可能可能减少寿命约。可见牙齿健康不但影响美观、影响生活质量，还影响寿命。
有的人说，我每天都刷牙，为什么牙齿这么不好，不是有发黑的龋齿，就是牙齿表面黄黄的，感觉我刷牙也很认真啊？
有很多人都有上述的困惑，其实，原因主要在于一个细节，很多人忽视了，和健康管理师老胡一起来看下吧！
早上刷牙时， 要不要先漱口？牙膏要不要先沾水？很多人不清楚
快节奏的社会，好多事情都变得快了起来，很多人早上起来刷牙，三下五除二，1分钟内搞定，具体的刷牙方法表现为以下两个流程：
①牙杯接水3秒，漱口2秒，挤牙膏2秒，正式刷牙50秒左右；
②牙杯接水3秒，挤牙膏2秒，牙膏沾水1秒，正式刷牙50秒左右；
够麻利吧？回忆你的刷牙过程，上述两种刷牙过程的区别大家看出来了吗？第一种多了个漱口，第二种多了个牙膏或牙刷沾水，你通常是哪一种呢？
其实对于牙齿的保健，刷牙方法的科学性远比用什么牙刷或什么品牌的牙膏更重要！
上述两种刷牙方法的思路是一样的，就是刷牙之前先将牙齿湿润或将牙刷湿润，目的是为了让牙刷与牙齿之间，形成丰富的泡沫，这样感觉会刷的很干净，这与大多数人手洗衣服的偏好是类似的，洗衣服不搓出泡沫，绝对认为没洗干净！但泡沫丰富就洗刷干净了吗？未必！泡沫丰富，很可能是一种假象，只是部分牙齿与牙刷之间接触产生的泡沫，而有一部分牙齿每次都被忽略掉，久而久之，牙齿变黑形成龋齿，或者牙齿污垢难除，形成严重牙结石，牙齿泛黄。
尤其是对于一些具有美白、去除牙渍或抗过敏效果等功能性牙膏，在刷牙之前更不能先漱口，如爱吃甜品、喝咖啡或吸烟的朋友，喜欢用这种功能性的牙膏，达到去牙渍，美白或抗过敏等效果，先漱口破坏牙膏中的有效成分，所以并不能达到预期的效果。
那么很多人不漱口或不将牙膏沾水，挤完牙膏就直接刷牙，会感觉到牙刷与牙齿接触的地方很干涩，其实这正是发挥牙膏功效之处，牙膏的有效成分与牙齿表面会形成小颗粒，以帮助牙刷清除牙齿上残留的细菌、食物残渣等赃物，而且在刷牙的过程中，口腔也会分泌唾液与牙膏接触的，习惯了就好！
综上所述，早晨刷牙时，没有必要先漱口或者将牙膏沾水，以免降低牙膏功效，那么有人可能会问，那吃完饭后刷牙时，如果不漱口，口腔中残存很多饭菜残渣，岂不是很影响洁净效果？这个问题好！
吃完饭后不宜马上刷牙，而应先漱口，饭后直接刷牙，会导致食物中的酸性物质破坏牙齿表面的牙釉质，宜饭后先漱口，待口腔中的唾液将酸性物质中和掉以后再刷牙，对牙齿保健更好，这个时差约半个小时！这个时候再刷牙和早上刷牙是一样的，刷前不漱口、不沾水！
如果想预防牙周疾病，或保护牙齿健康，除了刷牙来保护牙齿健康以外，定期洗牙也是科学的养牙之道，平时注意牙刷1-3月更换，电动牙刷3-6个月更换一次刷头，刷牙尽量用温水最后漱口，每日刷牙2-3次，每次坚持3分钟，平时剔牙选择牙线比用牙签对牙齿的伤害更小。
现在进行一次牙齿修补或种牙，都是不菲的投资，因此，牙齿的事马虎不得！每次刷牙之前，切记不要先漱口，或者先把牙刷或牙膏沾上水，这样不利于更好的清洁牙齿，最终收效甚微，这个保健小细节，您记住了吗？
