血液粘稠，是血栓的“序曲”，严重威胁生命健康！
而炎热的三伏天，高温酷暑，出汗多，体液流失量大，易导致血液黏稠。
一旦血黏度升高，易形成血栓，导致心肌梗死、脑卒中等，夺人性命。
这4类人，出现3种异常迹象，小心血液“粘如粥”了
哪四类人：
1、喝水少、不可不喝水的人。
2、久坐不动，缺乏运动的人，也会导致血液粘稠。
3、经常熬夜、晚睡之人，易增加血管粘稠、堵塞的危险。
4、三高、重口味饮食之人，更容易导致血液粘稠。
哪三种异常？
1、口唇发紫，干活气短
当人体血液粘度升高，会伴有红细胞增多的情况。
此时，便会出现嘴唇发绀，也就是呈青紫色，稍做体力劳动，易出现喘不过气的现象。
2、早起没精神，晚上精神饱满
经常在早起后，不清醒，没有精神，到了晚上，精神状态最好。
此时，一定要小心是否血液粘稠了。
3、看东西出现一阵阵模糊
老年人，血液粘稠后，容易出现看东西一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。
三伏天，不想血液“粘如粥”，少喝一水，多食二物，做好三件事！
“少喝一水”
即：饮料。
饮料中，含有大量的糖分，摄入过多糖分，会增加碳水化合物的来源。
碳水化合物本身，又可以直接转化为内源性甘油三酯，导致血粘稠度增加。
此外，长期喝饮料，还会导致肥胖，肥胖的人，血液也更容易粘稠。
多食二物
1、洋葱
洋葱中，含有二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。
洋葱中所含的槲皮酮，能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成。
所以，多吃点洋葱，对于预防血液粘稠，十分有益。
2、大蒜
大蒜，主要成分有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等。
除有较强的广谱抗菌作用外，还具有与阿司匹林同样的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性。
每天吃数瓣大蒜，无论生食或熟食均有效。
做好三件事
第一件：喝好三杯水，稀释血液
水，是最好的稀释剂和排毒剂。
养成主动喝水的习惯，有助于改善血液粘稠。
而想要更好的预防血液粘稠，防血栓，每天要喝好三杯水。
第一杯：早起后，一杯温开水
清晨的6：00-10:00，这一时间段，被称之为“魔鬼时间段”。
在这一时间段内，发生心脑血管意外，占全天的60%以上。
经过一夜的睡眠休息，身体处于缺水状态，血液也更易粘稠。
此时，喝一杯温开水，35-40℃左右，200ml。
不仅可补充体液，稀释血液，还可减少血栓的形成。
第二杯：两餐间，一杯代茶饮
白天，除了要养成主动喝水的习惯以外，在两餐之间，泡一杯代茶饮，还可消脂排毒，防血栓。
藕叶富丁茶，泡水喝，可降脂排毒，改善血稠，防血栓。
用蒲公英叶、藕叶、富丁，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
藕叶，用其泡水，药用价值极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态。
富丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。
蒲公英，药食两用，用其泡水喝，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。
搭配在一起，做茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。
第三杯：晚睡前，一杯温开水
晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。
睡前，喝一杯温开水，不超过200ml即可。
有助于，减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。
第二件：食用油，换着吃，搭配吃
很多人，血粘稠或者血脂高后，对于食用油就很忌讳，觉得吃的越少越少。
其实，食用油中的脂肪酸，人体健康所需的营养成分，不可缺少。
而食用油过多和搭配不合理，是导致心血管病的原因之一。
所以，预防改善血液粘稠，食用油，要换着吃，搭配吃，吃齐三种脂肪酸。
将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的紫苏仁油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，紫苏仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
国内外医学研究发现，长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。
第三件：不久坐，多运动
经常坐着打牌的人，不在少数。
或者是，办公室一族，经常是一坐一天。
然而，久坐，会血液粘稠埋下隐患，容易导致血栓，危害生命健康。
原本，三伏天，人们出汗多，喝水少，易导致血液粘稠。
而长时间坐着，人体代谢就会降低，从而导致血液流速变慢，容易血粘稠。
并且，久坐，身体代谢也会降低，容易导致脂肪堆积，造成肥胖，肥胖是引发多种慢性病的危险因素，其中，就包括血液粘稠。
尤其是，如果本身有三高等慢性病，再长期久坐的话，发生血液粘稠的几率将更大，危害更为严重。
所以，即便是炎热的三伏，也不能长时间坐着，要注意适当的运动，可以预防血液粘稠，更有益机体健康。
运动，有助于改善血脂健康，促进血液循环，减少血液粘稠，预防血栓的形成。
经常动动腿，走走路，是最简单有效的方式之一。
散步、快走、垫脚走，皆是不错的方式。
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