文/王莉园
张钧甯是是台湾女星中最受内陆欢迎的一个，她和闺蜜陈意涵都被称为台湾的氧气美女，两个人经常约着一起健身，年近40岁的她们如今还是如少女一般的身材，跟她们的坚持健身是分不开的，韩国也有一位酷似张钧甯的美女，被称为健美版的张钧甯。
这位韩国美女名叫朴在妍，她之前虽然身材不算差，但是唯一不满意的地方就是腿太粗了，然后整个的腿部跟整个身体的比例不是很协调，然后为了达到更好的身材比例，她下决心一定要把自己的腿给瘦下来，现在的她，不仅脸蛋更瘦了，而且腿也变得非常长，非常的细，感觉就像是一个天使一样的身材，紧身的白T恤加上超短的黑色短裤，把她的身材曲线勾勒得淋漓尽致。
她这样的身材恐怕是每一个女人都渴望拥有的，那我们生活中的我们如果腿太粗的话，该怎么瘦腿呢？那么这个韩国氧气美女平时是怎么做的呢？今天小编就给大家来谈一谈，怎么快速瘦腿，只需要简单的三个小小动作，就可以几个月养成一双美腿。
要想瘦腿第1步就是要先减掉屁股上的赘肉，如何减掉屁股上的赘肉呢？就是可以在家里的瑜伽垫上身体趴着，然后屁股拱起来，坚持10~15分钟，就可以减掉屁股上的一些赘肉，在这个过程中你可以手上拿着一本书看看，然后集中精力收紧腹部的肌肉，这样就会达到事半功倍的效果。
然后第2步就是剪掉大腿上的赘肉了，这个动作，主要是要把脚抬到和手臂平行的位置，要腰部弯曲下压，然这个动作搭配一些减肥的按摩霜进行辅助的话，效果是比较立竿见影的，很多网友都反映说，看到了肉眼可见的瘦腿效果，注意啦，做这个动作的时候，全身肌肉一定要紧绷，但是不能太紧张，也不能太放松，就是达到一个比较拉伸的状态就可以了。
第3步就是针对整个下半身区域的减赘肉的一个动作，可以有效的减掉屁股、腰和腿部的赘肉，这个动作主要是青蛙趴，青蛙趴的时候可以在屁股上垫几本书增加重力，然后避免自己不自主的把屁股撅起来，青蛙趴的时候，你一定要找到一个合适的着力点，这时候腹部和胸部还有手肘都可以尽量紧贴地面，然后双腿自然的分开，这时候膝盖尽量的要紧贴地面，不要和地面分开，这个动作做好了，你的全身的力量就会集中在大腿，腰部和腹部，这样瘦下来的速度会比较快。
想瘦大腿，一定不是局部的瘦腿的锻炼，而是做完这些一系列动作之后一定要做一个全身的拉伸，每次运动完之后一定要让肌肉彻底的放松，这样才不会在短时间内反弹哦！
这几个动作都要慢慢的坚持，这样才能完完全全的拥有一双美腿哟，在瘦大腿期间，可以用一些食品以及外用的一些东西来进行辅助瘦大腿！
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