每个人都必须对中风有一定的了解,因为这种疾病有很高的致残和死亡概率。一旦许多人患中风,他们将长期困扰病人及其家人。尤其是近年来,中风的发病率趋于年轻化。新闻中出现了越来越多的年轻中风病例。下面将向你介绍谁更容易中风。
五组高危脑卒中人群
1.上腹胀
在所有的危险因素中,腹部脂肪堆积是第一位的。研究表明,腹部肥胖的男性患中风的可能性是同等肥胖程度的男性的三到五倍,女性患中风的风险也很高。
2.不要运动
严重缺乏锻炼也是中风的典型危险因素,与肥胖和中风密切相关。
3.血脂异常
如果你想预防中风,你必须时刻注意血脂指数的变化。
4.高血压
在快节奏、高压力的生活中,人们的血压会变得更加不稳定,再加上普遍缺乏锻炼和定期体检,高血压往往是未知的,后悔也为时已晚。一般建议是在家里放一个血压计。当青少年血压超过140/90毫米汞柱,中老年人血压达到150/90毫米汞柱时,应尽快就医。
5.吸烟
吸烟会扰乱内皮功能,加速血栓形成,增加高血压、冠心病和脑血管疾病的发病率。
预防中风的四项措施
[摇头预防中风]
坐直,放松颈部肌肉,然后摇摇头,前后摇30次头。速度应该很慢,一天三次,早晚各一次。低血压患者平躺。
旋转头部的前侧、后侧、左侧和右侧可以增加血管阻力,有助于防止中风。
[按摩颈部以减少中风]
双手摩擦和加热后,以稍快的速度按摩颈部左右两侧,适当时伴有皮肤发热和发红。按摩颈部可促进颈部血管平滑肌的松弛,减少胆固醇沉积,促进颈部硬化血管的弹性,改善脑供血,预防中风。
“耸耸肩防止中风”
每天早上和晚上,一次做4到8分钟的肩部练习。
耸肩放松肩部神经、血管和肌肉,激活血液循环,疏通经络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
[空手预防中风]
每天早上、中午和晚上,做3次两手空空,每次400~800次。研究发现脑出血与患者的生活习惯和锻炼方式有关。缺乏锻炼的右脑血管壁非常脆弱,容易破裂,所以病人应该多动动左手。
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