今天要介绍一位健身运动员他曾是一名牙科医生，却因身体过于瘦小，当时被女友抛弃，后来他通过健身的方式练就了一身傲人的肌肉和强壮，强壮的身躯。当然他的这些成长也离不开每天都训练和伤痛。这位男子叫做穆罕默德阿尔卡迪，他曾经是一名牙科医生，后来因为情伤开始健身，而后辗转成为一名健美运动员。
他的身高有1.75cm，而体重最高能达到93kg。，最后他因为硕大的二头肌和坚硬的父亲而被大众知道，甚至还在世界各地的健身舞台上展示过它。可是默罕默德并不是一个是以力量和肌肉的形象出现的，最初他开始转型时，其实还是很瘦，这也是最初导致他决定选择健美的原因，是因为他想要改变自己的体格。
后来在训练一年之后，他已经感受到她的身材有了非常大的改变，这样的改变让她更加坚定了继续健身的决定，而这些年他进一步的发展身材变得更加强壮。然后在他开始参加健美比赛并很快在业内打开了名气，谁能想得到一名作为专业牙科医生的他自从开始健身以后就再也没有回过头。
他曾说：“我是专业的牙医，可我现在的选择让我感到快乐。”他喜欢自由重量，可以帮助他平等的去锻炼多个肌群，实现平衡增长，同时他也明白隔离运动的重要，因为可以帮他加强肌肉群。通过合理科学的健身避免了肌肉的不平衡，最终降低风险造就了如今的他。下面为大家介绍几个负重健身动作。
1. T字划船：将杠铃的一端固定好，另一端放上铃片和t字把手，在杠铃上方双脚与肩同宽的距离跨在上方，双手握住T字把手，保持腰背挺直，上身以髋部为轴点下压，手臂向下伸直，然后收紧肌肉，手肘弯曲将杠铃上滑至胸前，停顿两秒后再慢慢回到原位重复完成。
2. 杠铃下蹲：调整好杠铃重量站直以后双脚分开与肩同宽，双手握距大于肩宽将杠铃抬至后颈然后保持腰背挺直，身体微微前倾，膝盖和脚尖保持同一方向垂直下蹲直至大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，停顿两秒，缓缓回到原位重复完成。
3. 杠铃前平举：双脚与肩同宽站好，保持腰背挺立，双手与肩同宽，掌心向下握住杠铃，手臂自然下垂在大腿中间，保持挺胸肩膀向后，然后将杠铃举至下巴前方全身保持肘部伸直，维持两秒后缓缓回到原位，重复完成。
4. 杠铃硬拉：调整好杠铃重量站在杠铃中间，双脚分开与髋同宽，保持背部挺直以髋部为轴点上身下压，直至双手与肩同宽的距离握住杠铃，然后将它拉住膝盖下方为起始位置，收紧肌肉同时将杠铃垂直拉到髋部前方，维持两秒后缓缓回道初始位置重复完成。
在一开始穆罕默德阿尔卡迪只是想要变得更加强壮，然而随着他的进步和对健身的了解，他的训练方式变得更加深入，最后成为了一名健美运动员而健美也成了他的一种生活状态，他以真正的决心何从失败中吸取教训的意愿让自己成为了一个竞争对手，其实不管是谁都要保持这样的心态，才可以实现自己的理想和目的。
