肠道，被称为人体的“保护伞”，一旦肠道病变，疾病也随之而来。
近年来，肠癌发病率每年呈上升趋势，并且越来越年轻化。
而多数肠癌，都是“拖”出来的！
21岁的林凌（化名），长期受到便秘的困扰，然而，最近，开始出现腹泻、便秘交替，实在是忍受不住了，才去医院检查。
然而，结果确让林凌“崩溃了”，肠癌，还是晚期，已经失去了治疗的最佳时机。
医生也很好奇，为何年纪轻轻，就查出肠癌了呢？
原来，林凌，是属于“干吃不胖”型的妹子，并且，自己十分热爱美食。
从高中开始，便经常吃麻辣烫，到了大学，经常和室友到学校烧烤街撸串，到了冬季，就吃滚烫麻辣的火锅。
路边的小摊美食，更是林凌最爱，几乎每天都要吃上一点。
因为，即便吃太多的食物，林凌也从来不胖，又可以满足自己的“口欲之腹”，所以，林凌从来没想过少吃一点。
医生了解后，不免惋惜，太多的年轻人，喜欢吃这些“毒物”，而肠癌的发生，与饮食关系密切。
导致肠癌的5个原因：
1、饮食习惯不良
如果每天只是摄入高脂肪、高蛋白的食物而不吃蔬菜、粗粮等，由于肠子缺乏足够的水分及膳食纤维，再加上不进行户外运动，肠道蠕动就会减慢，导致不能每天定时排便，粪便长期滞留在肠道容易产生毒素，因此其患癌几率比较高。
2、超重
很多疾病都与肥胖问题有关，比如糖尿病、高血压、心脏病等。对于结肠癌来说，肥胖者同样会比正常体重的人要承受更高的患病风险。
3、疾病导致
一些疾病要是没有在第一时间处理，让它反反复复，也是有癌变倾向的，比如慢性大肠炎症，尤其是血吸虫导致的肠道炎性改变。
4、消极情绪
疾病的出现或多或少跟情绪有关，部分人整天郁郁寡欢，出现不良情绪，甚至有抑郁，厌世的症状出现。长期存在不良情绪的人，免疫能力会下降，身体代谢以及内分泌也会受到不同程度的影响，长期下去也可能导致重大疾病的出现。
5、40岁以上
40岁以上，缺少运动的肥胖人群，应该定期检查肠镜，因为40岁以后是大肠癌的高发年龄，缺少运动的肥胖人群，则属于大肠癌的高危人群。
喝2样水，吃3种菜，能有效预防肠癌
喝2样水
1、黄谷丁根茶
黄谷丁是出名的“解毒草”，用来排毒是最好的，除了黄谷丁强大的排毒能力能帮到肠道清理之外，黄谷丁的另一个主要功效去火也对排肠毒有益。很多便秘都是由上火引起的，而便秘又会加重肠毒的淤积，所以黄谷丁可以很好地改善人体上火状况，减少便秘的发生，自然可以达到间接清肠的效果。
2、咖啡草根茶
咖啡草根，是一种药食两用的小植物，现已被收入我国药典，其重要作用是预防肠癌，改善肠道健康。研究显示，咖啡草根中含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，降低血脂、调节机体免疫系统，促进矿物质吸收等生物活性。
经常饮用咖啡草根茶，具有维持肠道微生态平衡，增强宿主免疫力，合成B族维生素，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。
吃3种菜
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
同时，大蒜油能明显减少用二甲基胆蒽引起的结肠黏膜细胞损伤，从而预防肠息肉甚至是肠癌。
2、黑木耳
黑木耳有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
3、山药
研究表明，山药能促进消化道粘膜上皮细胞的增殖，使小肠粘膜厚度增加，并提升小肠中消化酶的活性。
慢性肠炎患者，吃山药是非常有益的。
想要肠道健康，还要做到以下几点
1、按时吃饭，三餐规律
让自己三餐规律，无论手头工作多么忙，都要按时吃饭。另外饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如在写字楼附近散散步，不仅对肠道健康有好处，还能提高工作效率。
2、七八分饱，利于肠道休息
每10 天左右选一个休息日，以蔬菜和水果为主吃七八成饱，这样能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。（如果血糖不稳定，则不要使用此方法。）每天喝一杯100 毫升的酸奶，宜在下午4 点或晚上8 点喝，有助于补充益生菌。
3、睡前少进食，肠胃无负担
睡前如果感觉特别饿，吃个水果或者可以喝一杯温热的牛奶比较好。这样做不会给肠道增加太多额外负担，身体发胖、肚子胀气的问题也可一起解决。
4、杜绝偏食，均衡营养
要做到不偏食，可以多尝试不同的食物，可以在早、中、晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡营养，肠道才会更“高兴”。
5、避免熬夜，保持精力
要养成早睡早起的好习惯，合理安排好工作和生活时间，睡觉前不要喝太多的水，不久看电视，不宜在较暗的灯光下看报看书，睡觉前用热水泡泡脚，有助于提高睡眠质量。
6、坚持运动，强身健体
每天抽出1 个小时，进行体育锻炼，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极拳等。有冠心病、高血压等疾病的老人，户外运动要格外小心，最好在中午有太阳的时候出门运动。
