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瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。
瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
瑜珈起源于古老印度。通过调身、调息、调心来调理身心平衡，被现代人认为是一项综合性的健身项目，至今已风靡于全球。
瑜伽的作用：
1、疏通筋骨，缓解压力。
2、调节内分泌失调，加速血液循环，延缓衰老。
3、使关节更灵活，韧带更柔软，肌肉更结实。
4、可以预防、治疗各种疾病，（如关节炎，脊椎痛，感冒等）。
瑜伽健身功效：
1、健美胸部。
2、结实臀部。
3、纤细腰部。
4、使背部结实。
5、美大腿，均称小腿 。
6、光滑肌肤。
瑜伽理疗功效：
1预防治疗肩酸痛、肩僵硬。
2、缓解头痛。
3、调节胃部。
4、预防治疗便秘。
5、改善睡眠。
6、改善心情浮躁。
7、加强血液循环。
8、改善贫血。
人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。
现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
古典瑜珈分类：
智瑜伽：提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。
业瑜伽：认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界，通过内性的精神活动，引导更加完善的的行为。
信仰瑜伽：专注于杜绝愚昧杂念，启发对梵的敬仰之心，以期与梵同在。信仰瑜伽认为智、业、信仰是相互联系的。知识是生活的基础，行为是生活的表现。
哈他瑜伽：意为日月。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。
王瑜伽：如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气，王瑜伽偏于意念和调息。
昆达利尼瑜伽：又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证明了人体周身存在72，000条气脉，七大梵穴轮，一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。
其他类型：四季养生瑜伽、密宗瑜伽、高温瑜伽、舒缓瑜伽、Iyengar瑜伽、Ashtanga瑜伽、双人瑜伽、孕妇瑜伽、亲子瑜伽、塑绳瑜伽、塑球瑜伽。
一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。
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