（-05-06）
提到补钙，妈妈们都会想到给宝宝熬骨头汤来喝，但骨头汤就真的能补充宝宝所需的钙量吗？
首先，动物的骨头确实是含有很多的钙的，但这种钙很难从骨头中分离出来被人体吸收，即使把骨头熬上很长时间，汤里的钙含量也还是很少的。
1公斤的骨头即使炖上2个小时，汤里的钙含量也只有20mg左右，而6个月以下的宝宝每天就需要400mg了。所以，骨头汤的钙是远远不能满足宝宝生长发育所需要的钙的。
其次，骨头汤里含有大量的脂肪，这对宝宝娇嫩的肠胃是一个严重的打击，宝宝喝了太多骨头汤会消化不良、腹泻，甚至会得肠胃疾病。
所以，妈妈们还是少给宝宝熬骨头汤喝，这真是一件出力不讨好的事。你应该尝试其他食补方法来给宝宝补钙。
以下5种食物的含钙量都很高，妈妈们要记住哟，赶紧让它们乖乖躺到小厨房吧~
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奶酪
很多营养师分析道：奶制品是食物补钙的最佳选择，而奶酪就是含钙量最高的奶制品，40g奶酪的含钙量相当于250ml牛奶的含钙量。不仅如此，奶酪里面的钙是真正容易让人体吸收的钙。
黑芝麻
我国广西的巴马瑶族自治县是世界五大长寿乡之—，那里的人很少喝牛奶，也不经常吃肉，但他们一点也不缺钙，那是因为他们主要吃各种植物性食品。黑芝麻就只这样一种植物性的钙质食品，100g的黑芝麻含钙量高达800mg，它真的能称得上是补钙的最佳食品了。
妈妈们给宝宝做辅食时，应该给宝宝放点黑芝麻，做芝麻糊、黑芝麻汤圆、黑芝麻粥也是很好的。
海带
海带有很高的营养价值，它的钙元素与碘元素含量都很高，同样也是宝宝补钙不可或缺的食物。
虾皮
虾米可是被称为"钙库"的一种食物，它也是缺钙者餐桌上的常见食物。100g的鲜虾皮里大约有991mg的钙和30g的蛋白质。而且虾皮是一种性质较为温和的食物，很适合宝宝食用。
