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肩背厚厚的脂肪，让MM们看上去虎背熊腰的，夏天穿衣服也要遮遮掩掩的多痛苦！
别再羡慕别人纤细的身材了，试一试我们推荐的瑜伽体式，梦寐以求的美人肩背，不会再是梦。
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双角式习练步骤>>1.挺身直立，两腿微微分开，双手放在背后，手心向上，十指相交锁紧，舒展颈部，头向上抬起，目视上方，双手向上拉伸。2.双腿绷直，上身自腰起向前弯，直到背部与地面平行，双手保持在背后，向后延伸扩展。3.上身完全下压，尽量把两臂向头的上方和后方伸展，上身继续前弯，腹部贴近大腿，垂下头直到脸触到小腿，感受肩背和腿部韧带的强烈拉伸。
图片来源于网络这些效果同样值得期待>>
扩展胸瞠，有丰胸效果；
伸展脊柱，放松髋关节，加强两腿的肌肉；
收缩并强壮腹部器官，改进不良体态。
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蜥蜴式习练步骤>>1.钻石跪坐，脊柱伸直，臀部坐在两脚脚跟上，两手自然放在体侧；2.双手高举过头顶，向下慢慢俯身，大腿不要离开小腿，胸腹紧贴大腿，额头碰地，手心、手臂贴地。3.吸气，慢慢抬起上身和臀部，往前移动，直到大腿和地面垂直，胸部着地，注意手臂是保持不动的，只有上半身的移动，由手臂和双膝支撑身体，手肘弯曲，重叠，双手互相抓住上臂，将下巴轻放在小臂上。
图片来源于网络这些效果同样值得期待>>减少腹部脂肪；美化胸部曲线；锻炼了横隔肌，强化了背部神经和肌肉。
