导语:减肥期间也可以吃饱!这个几道美食满足你!
肥胖,往往是因为体内脂肪、毒素堆积而造成的体内的废物若不能及时排泄出来,还会影响身体健康清肠排毒不但可以瘦身,还是保持身体健康的重要途径,今天为大家介绍了精选的清肠排毒蔬果沙拉它们清爽可口,操作简单,美味又营养快来动动手指学起来,给你的肠胃洗洗澡吧!
甜橘猕猴桃沙拉(275.6千焦)
材料:橘子30克,猕猴桃40克,马蹄20克,柠檬40克,薄荷叶少许
调料:沙拉酱适量
做法:
1.橘子洗净,去皮,去掉白茎。
2.猕猴桃洗净,去皮,切块。
3.马蹄洗净,去皮,切片。
4.柠檬洗净,去皮,切片。
5.取一玻璃碗,放入以上所有食材。
6.将沙拉酱淋入食材里拌匀,饰以薄荷叶即可。
万德福沙拉(1202.3千焦)
材料:苹果150克,芹菜30克,核桃仁25克,葡萄干10克,草莓30克,西瓜3块
调料:沙拉酱20克
做法:
1.将苹果洗净,连皮一起切成块状;芹菜洗净,切成与苹果相同的块状。
2.将已切好的苹果装入碗中。
3.再放入切好的芹菜。
4.放入沙拉酱拌匀。
5.将已拌好的苹果、芹菜倒在碗中。
6.撒上葡萄干和核桃仁,用草莓和西瓜围在盘边。
葡国沙拉(359.7千焦)
材料:青、红、黄圆椒各50克,洋葱30克,鸡心茄30克,脆皮肠、圣女果、葡萄各10克,海草5克
调料:千岛酱适量
做法:
1.将青、红、黄圆椒均洗净,切开去籽,改切成圆形。
2.将洋葱洗净,切成圆形。
3.将鸡心茄洗净,切成圆形。
4.将脆皮肠切成圆形。
5.将圣女果、葡萄、海草洗净。
6.将原材料分层次摆放于碟中。
7.调入干岛酱拌匀即可。
年糕沙拉(1125千焦)
材料:水晶年糕200克,马蹄400克
调料:朱古力针10克,卡芙酱30克
做法:
1.将水晶年糕切成丁。
2.往锅中注水烧开,放入年糕,焯水,捞出,沥干水分,冷却,待用。
3.将马蹄洗净,放入沸水锅中,焯水捞出,沥干水分,冷却,去皮切丁。
4.将卡芙酱、马蹄丁与年糕丁搅拌在一起。
5.撒上朱古力针即可。
鱼子水果沙拉盏(870.3千焦)
材料:火龙果150克,橙子100克,圣女果、葡萄各50克,鱼子20克
调料:卡夫奇妙酱10克
做法:
1.将火龙果洗净,挖出切丁后作为器皿。
2.橙子一个切片,一个去皮切丁。
3.将圣女果、葡萄洗净,对切放盘底。
4.鱼子用凉开水洗净备用。
5.将火龙果丁、橙子丁放入器皿中,淋上卡夫奇妙酱。
6.撒上鱼子、橙子片摆好造型即可。
双果猕猴桃沙拉(948.9千焦)
材料:雪莲果210克,火龙果200克,猕猴桃100克,牛奶60毫升
调料:沙拉酱10克
做法:
1.将火龙果洗净,去皮,把果肉切成小块。
2.猕猴桃洗净去皮,切小片。
3.雪莲果洗净去皮,切开,再切片,备用。
4.把切好的水果装入碗中。。
5.加入少许沙拉酱,倒入备好的牛奶,快速搅拌片刻,至食材入味。
6.取一个干净的盘子,盛入拌好的水果沙拉,摆好盘即可。
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