深夜万物寂静,很多人都进入睡眠状态时,但有一些人却失眠了。他们是刚毕业的大学生,工作还没有着落,他们是就要结婚的年轻人,正期待着人生中最重要的事,因兴奋而失眠……
总之各种原因导致的失眠,每天都在上演,但不管失眠的原因是哪一种,它都会给你带来精神萎靡、记忆力衰退、浑身乏力、食欲不振、精神衰弱的不舒服症状,失眠,正在变得越来越可怕。它像一个张牙舞爪的恶魔,正吞噬着深夜里清醒的人。
长期失眠对身体的危害不容小觑,这些常识要知道:
1、使人变笨。睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性作用,长期失眠会损害人的记忆力、专注度等。
2、会导致抑郁。失眠与抑郁症密不可分,长期失眠会导致情绪不好,加大抑郁症风险,而本身患有抑郁症的人,睡眠质量更是不好。
3、会使人变丑。睡得好,才会精神好。长期失眠的人,皮肤松弛,脸色暗淡,不仅会有皱纹,还会有明显的黑眼圈。
4、会增加死亡风险。长期失眠,身体器官得不到正常的休息或不能正常运转,就会牵一发而动全身,加大心血管疾病风险,从而增加死亡几率。
关于失眠,中医是这样进行解释的:
中医认为,情志失调、饮食不节、气血亏虚等才是导致失眠的原因。病位在心,与肝气不舒畅密切相关,另外,情志失调、饮食不节、气血亏虚都会导致脏腑阴阳失调,从而导致失眠出现。
在中医中,提高失眠的方法有很多,具体可以采用以下4种来尝试调理
1、内调补充芝宁植物多糖
芝宁植物多糖是灵芝的破壁提取物,含有腺苷,核酸,生物碱等成分,能够改善失眠引起的头晕头痛失眠乏力等问题,尤其可以增强体力和记忆力,消除身体倦怠感,增强能量代谢,减少乳酸和自由基的堆积,避免外来物质侵害身体。
2、适当吃苦味食物,如苦瓜,它能清心除烦,还能使人产生醒脑、轻松的感觉,促进睡眠。
3、用食指代替手指梳头,指尖着力于头皮,从前额开始呈扇状自前向后推摩,力度以头部产生酸痛感为宜,按摩约1分钟即可,可以疏通头部经络,促进血液循环,减轻失眠程度。
想要调理睡眠,远离失眠的困扰,还要注意下午两点后不要喝咖啡、睡前4小时停止锻炼、睡前3小时不进食等等,注意好了这些细节,失眠就会被打败!