最近都在流行一句话“90后都秃头了”，随着现代社会生活节奏越来越快，人们的压力也随之增加，最后就导致了我们的脱发越来越严重，脱得家里到处都是头发。
越来越多的年轻人为脱发所困扰，毕竟年纪还没到，头发就掉光了，非常影响美观的。
那到底怎么留住自己的头发，换自己一头乌黑秀发呢？
4个方法让你不再是“秃头姐妹”
1、每周洗2-3次头
很多人头发几乎是天天都洗，这是在伤害你的头发！每一次洗头，不仅是洗掉头发上的油污，灰尘，还有一些头皮的营养。头皮是头发的保护屏障，每天洗头，会对头皮造成破坏，从而整个发丝也会变得更加脆弱。每周洗头2-3次就可以了，已经能起到清洁作用。
2、均衡饮食
饮食是日常生活中十分重要的环节，饮食结构不对，身体缺乏营养，就会导致一系列的问题。
经常吃油炸、酒、辣椒等过于刺激的食物，会增加皮脂腺分泌，堵塞头部毛囊口，导致脱发。因此，日常饮食尽量以清淡为主，避免过于刺激的食物。
想要预防脱发，改善掉发，还可以多吃黑色食物。
取适量的黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖洗净晒干，放入烤箱在烘焙熟，再磨成粉，用开水冲泡食用。如果家里没有烤箱，或者觉得麻烦，可以选择市面上的豌豆三黑粉，注意看好配方即可
豌豆三黑粉是中医的秘制食疗方，采用药食同源性食物，以黑养黑，有补肾、黑发、生发的效果。
3、适度的运动锻炼
适量的运动有助于预防脱发，但要注意适量，因为过量的运动会加重脱发，所以，一定要掌握好度，适当运动。
当你运动的同时仍能与人进行交流时，就说明运动是适度的。另外，倒立能预防脱发，每天有意识地做短时间倒立，会加快全身血液循环，增加脑部血流量，把营养输送到发根，预防脱发。
4、充足的睡眠
充足的睡眠是治疗脱发的良药。现代人脱发严重的两大原因，一是压力大，二就是睡眠不足，经常熬夜。充足的睡眠能有效保证我们体内的各种激素正常分泌，从而使毛发进行良好的新陈代谢。所以，一定要养成良好的睡眠习惯，每天至少保证6个小时的睡眠时间。
