中医认为,睡眠是一种心肾相交的状态。
这个心肾相交不是说心脏和肾脏跑到一块去了,而是说心气要下降到小腹和肾气相交,是气场,不是实际的内脏。
心为阳,肾为阴,心肾相交,心气入于肾气中,好比太阳落山,大地一片沉寂,生命都会进入梦乡。这是正常的睡眠状态。如果失眠呢?失眠就是心肾不交。
引起心肾不交的原因有很多,但今年多数都是因为肝郁。肝郁是小腹里的气不能升发,出不去了,都堵在小腹里了。堵在小腹里,小腹里的气压就高。因为小腹里气压高,那么心气就将不下来。
这个很好理解,高压锅里面压力很大,如果不减压就想往里加水,那是不现实的。那么人体也是一样,如果不给小腹减压,就想让心气下降与肾气相交,那是不可能的。
心气不能下降,就好比太阳不落山一样。人就出现失眠了,再怎么折腾也睡不好。吃上安眠药,好个几天就又不行了。因为越吃安眠药,小腹里压力就会越大。刚开始能强行把心气压下来,后来小腹里压力随之增大,安眠药也就无效了。
这个时候,最合适的方法是疏肝,把小腹里郁积疏散出去,减轻小腹里的压力,让小腹里恢复正常。好比给高压锅放气,气压不高了,才能加水。人体也是一样,小腹里压力正常了,心气就下降了,就恢复了心肾相交的状态,失眠就随之痊愈了。
2心肾不交、肝郁引起的失眠,该怎么办呢?
先说上面的第一个人:他失眠3年多,每夜仅能入睡一个多小时,说明属于火热亢奋状态。出现浮肿、恶心等现象,是服用西药损伤肝肾的结果。并且有口苦、胸胁满、脉沉弦,所以辨证为肝郁血虚化火。
治以养血疏肝泻火,逍遥散加减。
在说第二个人:他胸胁苦满,腹部悸动,热气上冲,大叫惊醒,说明肝火扰心,神不守舍。辩证为肝郁气结,痰湿不化,上热下寒,为拟柴胡加龙骨牡蛎汤加减。
总之不管是什么原因引起的失眠,胸闷,腹胀等,只要找到病因针对性的改善,调理恢复就不是问题了。
3疏肝解郁,每天试试解压法
既然肝郁的危害这么大,我们当然要对肝脏更好一点!不管是不是肝郁体质,都要保持乐观开朗的心情,保养好肝脏健康。
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18秒解压呼吸法
运动专家实验证明,呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身,从而起到平复情绪、改善心情的作用。
在这里我们可以用8秒呼吸法来释放压力。首先两脚分开站立,与肩同宽,然后用8秒时间缓缓吸气,让胸腔、腹腔先后鼓起;同时踮起脚尖,双手从两侧慢慢向上推举,屏息保持8秒钟;最后缓缓吐气8秒钟,双脚落地,同时将双手放下。
每天早晚重复3~4次,可以舒缓神经,放松全身。
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护肝养身按按穴
【太冲穴】位于足背侧,第一、二跖骨中间的后方凹陷处,是肝经的原穴,肝脏的健康常常可以从这个穴位表现出来。适度按揉太冲穴,能疏泄肝气、肝火,缓解胸闷不适。
【肝俞穴】位于背部第9胸椎棘突旁边1.5寸处,是肝之背俞穴,能调节肝脏元气。常按这个穴位,有疏肝利胆、理气明目的好处。