肺，魄之处，气之主，司呼吸。
燥主秋令，燥邪易伤肺，秋燥伤肺，则冬季易诱发肺系疾病。
所以，秋季是养肺的“黄金期”，此时，一定要做好肺部的保护。
秋养肺，正当时，多食二白，常饮三水，做好四个字，肺会越来越好
秋养肺，多食二白
中医讲，五色养五脏，白色入肺，多食白色食物，有益肺部健康。
1、秋梨
秋季，是梨子上市的时候。
《本草纲目》中记载：梨可“润肺凉心、消痰降火”。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。
所以，秋季，吃点秋梨，对于肺部健康十分有益。
2、白萝卜
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
此外，还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。
秋养肺，常饮三水
1、白鼓丁桔梗茶水
肺，喜润恶燥，多饮茶水，可对抗秋燥伤肺。
此时，多饮茶，还可可润肺止咳、消炎，缓解咽喉，排肺部毒素。
用白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用热水冲泡代茶饮，即可。
白鼓丁，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。
玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
2、莲子银耳汤水
银耳，对于肺部健康，也大有益处。
银耳中，还含有真菌多糖，可提高免疫力，对肺及呼吸道有益。
多吃点银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，还可扶正固本。
莲子，则对肺气虚弱，有好处，二者一起煮汤喝，对肺部健康有益。
3、蜂蜜柚子茶
蜂蜜，含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。
柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。二者煮茶，味道很好，很适合养肺饮用。
秋养肺，做好四个字，肺会越来越好
第一字：练
练习“呬字诀”，为六字诀其中之一，有益肺部健康。
秋季练习“呬字诀”，有润肺、养肺、增补肺气之效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬，读（si）。
口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
第二字：戒
吸烟伤肺，这一点毋庸置疑。
想要帮助肺部健康，一定要注意少吸烟，尽早戒烟，是最佳选择。
中医学认为，胸中为“上气海”，丹田为“下气海”，气之所以能够运行于全身，依赖肺气的推动作用。
肺为“清虚之脏”，但长期吸烟、二手烟，不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。
所以，在秋季养肺黄金期，尽量少吸烟，对于保护肺部健康，十分重要。
第三字：动
经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。
每天坚持锻炼10～20分钟，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
有氧运动，最好选择快走，每分钟大概走120-140步。
运动时心率约为170减去年龄，比如：40岁人的心率约为130，60岁约为110。
游泳，可增强心肺功能，坚持游泳，会强化了呼吸肌肉，改善肺通气功能。
游泳呼吸换气时，由于与水的阻力做对抗，会比日常呼吸要困难得多。
第四字：揉
按揉养肺穴，可以补益肺气，保护肺部健康，减少疾病。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。
腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
按揉印堂穴，也有助于肺部健康。
肺不舒服的时候，可以用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气，一般按20分钟症状就能缓解。
肺开窍于鼻，日常多按揉鼻子，有助肺部健康。
两手拇指外侧，相互摩擦至热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。
然后，按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。
如感冒、鼻塞，按揉迎香，即可恢复通畅，配合按揉印堂穴，效果更佳。
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