《岁晚》 白居易 霜降水返壑， 风落木归山。 冉冉岁将宴， 物皆复本源。
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霜降
霜降，斗指戌，太阳到达黄经210度。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡，天气渐寒始于霜降。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”
霜降三候
一候豺乃祭兽
豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。
二候草木黄落
大地上的树叶枯黄掉落。
三候蜇虫咸俯
蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
霜降习俗
吃柿子
“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”。柿子维生素含量高，一般在霜降前后完全成熟，人们认为此时吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。
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赏菊
古有“霜打菊花开”之说，霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在此时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
拔萝卜
在山东地区，有句农谚“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，所以山东人霜降喜食萝卜。农谚有“霜降萝卜”一说，是指霜降以后早晚温差大，露地萝卜不及时收获将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。
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霜降养生 补冬不如补霜降
民间谚语有云，“补冬不如补霜降”。相比冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天肥硕的鸭和羊肉，但也要根据个人的体质而定，不能乱补。
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尤其是老人和小孩，此时节宜选择润燥滋阴的食物，如豆浆、芝麻、红薯、山药、萝卜、白菜、藕、百合、梨、枸杞、大枣等。
防范疾病重在保暖
霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差加大，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化，很容易感冒或旧疾复发加重。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脑血管疾病。因此，预防的关键是要保暖，特别是中老年人，对爱美的女性来说，腿部的保暖也尤需注意。
注意动与静的合理安排
霜降一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，适当运动可使肺的功能得到锻炼，不过尽量等太阳出来或比较暖和的时候出门运动。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
保持良好的心态
霜降过后草木开始枯黄，容易触景生情，调理不当，易诱发抑郁症等情绪疾病。因此，保持良好的心态是养生不可缺少的内容。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等。
霜降养生食谱
板栗炖乌骨鸡
做法：鲜板栗10枚、乌骨母鸡一只。鲜板栗去壳取栗仁备用，乌骨鸡洗净晾干。将乌骨鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过，入生姜，加盖文火焖2小时。起锅加少量食盐，即可食用。
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功效：滋阴益气，补肾强筋。
大枣莲子银杏粥
做法：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。 功效：养阴润肺，健脾和胃。
俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降时节，冷空气活动频繁，心脑血管疾病高发。安宫牛黄丸能够荡涤体内痰湿瘀血，清除血栓，软化血管，预防心脑血管意外。
安宫牛黄丸作为急救名方，素有“救急症于即时，挽垂危于顷刻”的美誉。据现代医学研究，安宫牛黄丸可以改善脑缺血，缺氧状态，延长缺氧状态下的存活时间，保护血脑屏障，从而修复受损的神经系统，对脑神经细胞有明显的保护作用。
促使大脑皮层神经原被活化，缩短恢复清醒时间，降低血压，减轻水肿脑组织的含水量，抑制脑出血后的炎症，减轻脑出血导致的脑组织损伤，缩小脑梗死的体积。除急救外，霜降时节服食广誉远安宫牛黄丸，亦可达防病养生之功效。
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哪些人应常备安宫
作为防病养生之用时，简单来说以下人群都可以常备安宫牛黄丸，可以在节气的时候用之防治未病： 1. 工作压力大，过度疲劳的中老年人群； 2. 抽烟、酗酒、熬夜等不规律生活方式的中老年人群； 3. 肥胖、高血压等疾病人群，或体检提示需要预防心脑血管疾病和动脉粥样硬化的人群； 4. 有心脑血管疾病家族史、既往史和现病史人群； 5. 有中风、癫痫、精神疾病及其他危重疾病的家庭。
温馨提示 尽量但不局限于惊蛰、夏至、霜降、冬至节气当天、前1天、后1天各服1颗安宫牛黄丸，节气只是方便定时定量，如果错过可随时服用3天，然后等下一个节气。
