朋友问：如何判断一个女性是不是宝妈？
答：看脸色就足够了！
因为当妈后的我们，每天都是这样的！
尤其是家有睡渣宝宝，一人不睡，全家受苦！
频繁夜醒，哼哼唧唧，乱踢被子，满床打滚。
不过，好在小编已经熬了过来，也总结了一些经验教训，想要改善宝宝睡眠，其实做好这4件事很重要。
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如何提高宝宝睡眠质量
第一，养成规律的作息习惯
尽量在白天多消耗宝宝的体力，控制白天午睡的时间，每天养成按时睡觉的好习惯。
睡前不要让孩子过度兴奋或疲劳！否则，这些“永动机”一兴奋起来，能把爹妈熬到崩溃！
建立相对固定的睡前程序，例如，睡前洗漱，换好睡衣，关掉灯，拉上窗帘，时间久了，孩子就会适应这个节奏，很快就会入睡。
第二，营造良好的睡眠环境
家长要为孩子提供安静舒适的睡眠环境和氛围，调整室内的温度和湿度，白天注意通风，保持空气清新。
宝宝白天睡觉不要拉上窗帘，晚上睡前拉上就好了。
这样才能让宝宝更加区分出白天和黑夜的不同，防止睡觉昼夜颠倒。
第三，家长做榜样
你以为你关了灯，不说话，不理娃，孩子就能乖乖睡着？错！
别指望你能玩着手机呆在孩子身边，他们就能自主入睡。
家长最好跟孩子养成同步的生物钟，实在不行，咱等孩子睡着了再起来忙活自己的事情也是可以的嘛！
第四，适当穿盖最重要
作为一名合格的老母亲，每天晚上迷迷糊糊地摸孩子十次八次太正常了！尤其是秋冬季节，温度低，总担心孩子踢被子，着凉感冒。那怎么才能让孩子睡得舒适又不着凉呢？适当穿盖最重要！可别使劲儿捂！不管宝宝怎么翻，怎么滚，都不用担心宝宝会受凉。
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每位宝宝的安睡小帮手
六层纱，保暖又透气
别再听老人说孩子怕冷了！别再给孩子左一层又一层的盖了！不怕给孩子捂出疹子啊！
