妊娠和分娩是一个自然的生理过程，也是女性一生中经历的重要时期。多数产妇在分娩过程中会产生焦虑、恐惧、孤独等负面情绪。
这些情绪在一定程度上会给准妈妈造成心理压力，消耗分娩时的体力，会加剧疼痛感，导致子宫收缩乏力，影响胎宝宝的下降和转动，令产程延长。
因此，准妈妈保持良好的心理状态很重要。
如何保持良好的心理状态呢？
01
认识分娩之痛
我们之所以害怕分娩，是因为我们仅仅停留在害怕，而没有好好地、深入的认识它，了解它。
对分娩时的感受，每个准妈咪都是不一样的，有的孕妈感觉就像拉粑粑，有的感觉就像下半身撕裂了。
而分娩阵痛时，让准妈妈们觉得最难忍受的不是子宫本身的收缩，而是分娩时子宫一次次不间歇的收缩。分娩时在每次阵痛之间，准妈妈几乎没有时间调整放松。
02
学习正确的助产方法
好多孕妈说：“没事的，到时候听医生怎么说自己怎么做就好了。”可是众多孕妈妈在分娩的时候都痛得哭天抢地，表现的手足无措不晓得怎么用力，直嚷嚷“不生了”。
正确的助产方法能够孕妈妈在分娩过程中少受罪，当宫缩来临时，尽量放松精神、运用腹式呼吸法来调节呼吸、分散注意力或是助产人员按摩等方式，训练准妈妈们减少对产痛的感知。
03
了解4种分娩止痛办法
分娩过程中可能会用到这些止痛药，好多孕妈只听信“麻醉药不好”这个说法，但其实，分娩过程中止痛药很多产妇都要用到，了解各种止痛药的利与弊，跟医生做好沟通，你会安心很多。
安定药
这样的药物并不能解除疼痛，但是却能帮助紧张的准妈妈放松精神，保持镇静。有时候安定药会与镇痛药一起使用。
这些药物对于准妈妈和胎儿都有影响，故不常使用。
这些药物会对准妈妈记忆力产生影响，让准妈妈很难记清楚分娩过程。使用安定药前请咨询医师，了解药物的风险。
镇痛药
分娩镇痛药的使用方法很多，如果是通过静脉注射法或肌肉注射法，镇痛药会作用于全身。
这些镇痛药会对产妇产生副作用，包括引起困倦和恶心感，对胎儿也有一定的副作用。
局部麻醉
大多数准妈妈分娩时考虑最多的镇痛方法就是局部麻醉。
局部麻醉阻塞了准妈妈对身体特定部位的疼痛感知，可用于阴道分娩和剖腹产的止痛。
无痛分娩
“无痛分娩”，医学上叫“分娩镇痛”，是使用各种方法使分娩时的疼痛减轻甚至消失。
通常使用的分娩镇痛方法有两种：一种是非药物性的，有精神鼓励法、经皮电神经刺激仪、水中分娩法等；另外一种是药物性的，是应用麻醉药或镇痛药来达到镇痛效果，这就是我们现在所说的无痛分娩。
目前国内外正在使用的技术最成熟、效果最确切的镇痛方法是椎管内阻滞，包括硬膜外阻滞和腰硬联合阻滞（就是大家常说的腰麻）。其中硬膜外阻滞常用。
需要强调一下，无痛分娩只是“镇痛”，不是“无痛”哦。
04
分娩前详细咨询医生
分娩前确定产科医生之后，要和医生保持紧密联系，确定分娩方式和减痛计划。
1）选择适合你的止痛方法；
2）了解每一种止痛方法有效度和哪些药物最好不要使用；
3）如果你不想使用药物止痛，而是选择控制产痛的方法，最好确保分娩前与医院和医护人员打招呼；
4）你可以考虑写一份分娩计划书，清楚地列出自己的分娩止痛选择顺序；
5）有许多准妈妈在最后关头往往改变主意，采用自己此前放弃的止痛方法，这种做法是不明智的。
要知道，承受分娩疼痛的能力和身为人母的价值没有关系，所以提前准备减痛方案，减少分娩疼痛，不仅是爱护自己的选择，也是帮助分娩顺利的明智之举。
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