不知不觉中秋天就要结束了,在秋季最后一个节气霜降来临之后,紧接着就是立冬,马上全国大部分地区就要开始漫天飘雪,进入一年之中最寒冷的几个月。
俗话说“补冬不如补霜降”,意思是说预期冬天补身体,不如在霜降节气时就打好基础,只有地基牢固了冬补才更有意义,对身体的帮助也更多。
在霜降节气来临之际,爆炸营养课堂的营养师,和大家聊聊:霜降养生记住3句话,多吃3种食物。
1、霜降节气养生:避免受冷感冒
此时天气渐凉,秋燥明显,霜降养生首先要重视保暖,呼吸道薄弱的人士注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。其次要防秋燥,运动量可适当加大。
很多人觉得感冒不是什么大毛病,可对于有心血管疾病的中年人来说,秋冬交接时候感冒不是小事。感冒往往是诱发或加重冠心病的重要因素,感冒后抵抗力较低,导致炎症活跃,容易引发冠心病,甚至心衰。
2、霜降节气养生:注意养胃
老人们常说:霜降多胃病,因为寒冷对肠胃的刺激最明显,如果吃饭时还吃生冷的食物,喝冰镇饮料,就很容易引起肠胃疾病,或加重原本就有的慢性胃病。
3、霜降节气养生:睡觉前多泡泡脚
霜降时节渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,不妨在睡觉前泡泡热水脚,加点艾草之类的中药泡脚,更能驱寒祛湿。
说完霜降节气养生要注意的3件事,那么从饮食上又该如何调理呢?
1、霜降节气吃:板栗
板栗也是秋季上市的养生好物。从中医的角度上看,板栗性质温和味道甘甜,有健脾胃、益气、补肾、强心的功用,主治反胃、吐血、便血等症,老少咸宜。
2、霜降节气吃:牛肉
牛肉营养丰富,富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素,而且还有暖胃的作用,是秋冬季节补益身体的佳品。
3、霜降节气吃:南瓜
南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等,能促进胰岛素正常分泌,因而很适合糖尿病人食用。