提到吴昕，相信很多人的第一反应是《快乐大本营》的背景板。在“谁上谁火”的中国顶级综艺节目里，吴昕默默当了多年的“千年配角”，这么多年来都是半红不黑。而她走上主持的这条路也是偶然
她出生在辽宁省的一个工程师家庭，从小成绩优越，按着家里的规划，她的人生本来应该是考研、留学、回国当老师。吴昕突然拐了一个弯参加了《闪亮新主播》，也由此成为国内一线综艺《快乐大本营》的主持人。
本以为前途一片光明，但让她没想到的是，现实比想象残酷得多。节目刚播出，她就迎来了漫天的谩骂声。
如同高空走钢丝般的焦虑与不安，只有吴昕自己清楚。
假如吴昕只是一个得过且过的人，那么或许她的心理落差没有那么大，偏偏她远比我们想象中的对自己要求更高。
但人的天赋是有限的，即使吴昕再怎么不断地要求自己，却依旧没有办法达到自己心中的高度，现实和理想的落差，让她变得拧巴和不快乐，同时消耗着她自身的能量。
现实给吴昕浇了很多年的冷水，也打压了她的自信心，让她一次又一次地怀疑自己。这么多年来，她一直在奋斗和疲惫，想放弃又不甘心之间来回挣扎。
吴昕真的如自己想的那样差吗。不是的，她只是对自己要求太高了。当一个人对自己要求过高的时候，是容易看不到自己的真正所需的，对自我的高期待会让人忘了去接受最本真、最核心的自己。高期待其实本质上是在运用一种外在驱动力，驱动我们去完成一件事。我们通过与他人比较、设立目标、打败他人的方法去做一件事的时候，就走进了他人的游戏，遵守他人设下的规则，然后失去了自己。就像吴昕最初在快本扮演一个和自己性格相反的人。
当人面对别人的期待没有足够的自爱来做缓冲。只能是努力隐藏自己，逃离别人，避免犯错，以此不被讨厌。吴昕也因此失去了自我能力更好的发挥。
很多人看着吴昕觉得像是看着身边的某个朋友，也有人说像是看着自己。
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对自己期待过高会产生相反的作用
对自己有期待，再正常不过，心理学家“自我启发之父”阿德勒认为：这是人本能的渴望，是人类生存的根本，也是一个人想自由生活的前提。人只要存在就必然拥有渴望，渴望被爱，被尊重，被肯定，被肯定，被接纳，被认同。希望实现自己的社会价值。
但有些时候，人们对自我的期待反而会阻碍事情的发展，比如期待过高的时候。
从深层心理学上说，一切过度的期望，在潜意识层面都可能包含相反的内容和作用。
人本主义心理学先驱、自我启发之父阿德勒认为，当人的期待过高，有些人会把追逐目标当成生活全部的意义，每天斗志昂扬地朝着这个目标努力。每天想的都是何时能实现这个目标，他的心灵处于紧绷状态。对生活本身漠不关心。造成与生活的严重脱节，因此期待也变的不切实际。
适当的期待可以让人产生良性压力，过高的期待更多时候带来的是却是破坏作用。
当因为自我期待过高而常觉得无力时，这时需要调整自身状态，发挥真我的生命能量，而不是让虚幻的理想的我再消耗自身。
电影《黑天鹅》讲述了这么一个 “过度期待”的故事。
妮娜是一个对自己雄心勃勃、对自我过度期待，追求完美的女孩，她有一个对她高度期待的母亲，电影里她几乎没有一个开怀大笑的镜头，她从来无法放松。
当她被选为一场重大演出的A角后，她也随之面临了巨大的精神压力，她希望自己能够无懈可击地完美演出，绝不能失去角色。
在压力下，她的精神几近崩溃，整个电影的色调压抑灰暗，犹如那些活在过度期待中的人共同的内心环境。她的导演对她说，“Perfection is not just about control.It"s also about letting go.“完美并不是都来源于控制，它也来自放手。”
最后她终于放开自己，放下对自己的过度期待。
当人放下对自己的过度期待时，把注意力转回自身，人就会获得改变自我的力量。人本主义心理学的实质是让人领悟自己的本性，不再倚重外来的价值观念。让人重新信赖、依靠机体估价过程来处理经验，消除外界环境通过内化而强加给他的价值观。让人可以自由表达自己的思想和感情，由自己的意志来决定自己的行为，掌握自己的命运，修复被破坏的自我实现潜力，促进个性的健康发展。
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如何放下对自己不切实际的期待
很多时候人正是放弃了那些不切实际的期待，生命才迈向更好的状态。想要重拾信心和勇气，可以从以下几个方面做起：
1.放弃不切实际的目标
放弃不切实际的目标，就像放弃爱不到的人。放弃那些自己珍视的目标对所有人来说都是巨大的挑战，它会带来人们对自己能力和处境的（负面的）重新认识——意味着自己过去投入的价值不再有回报，意味着接受自己曾经的期待是错误的，甚至意味着要重新评估自己在世界上的位置。但想要不再被遗憾和懊悔困扰，想要获得自由，个体必须斩断对那些目标的恋恋不舍。
有人说，成长就是一个“可能性坍缩的过程”。因此成长的过程，不仅仅是活得更好的过程，也是告别的过程，和不切实际的期待告别的过程。但这种放弃的值得的，因为这个坍缩的过程，一个更清晰真实的我才得以显露。
2.把大目标分成小目标
人的能量是有限的，与其把能量放在对最终目标的期待带来的落差这种问题的消耗上。不如把这些大目标分成小目标，每天专注在这些小目标的实现上，看似微小的进步最终会构成质变。
3.只有行动起来，才能获得自信力
在行动中，人可以不断反观自己与环境的关系，认识自己。而且科学研究表明，人的大脑愿意相信那些与信念一致的行为方式。一旦你开始像自信的人那样行动，大脑就会强迫你相信自己是一个自信的人，进而影响你的行为。所谓成长，就是不断认识自我，放弃对自己不切实际的高期待、高要求，不断启发自我，调整自身的状态，生命能量得到更好地发挥，在每日的进步中成为新的、更好的自己。
阿德勒认为意识是人格的中心，决定人生方向的是人的潜力和欲望。人可以充分发挥自身的自主性和创造性，重新明确自己的人生目标，启动自身强大内驱力，获得真正的成长。
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