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随着生活节奏的逐渐加快，越来越多的电子产品进入到人们的生活，很多人在睡前的活动也是变得越来越充裕，从而导致出现失眠、入睡困难的情况，这样不仅影响自身的健康，而且也会影响第二天的工作效率，这也是很多人所困扰的一件事，其实要想更好的改善失眠，找对妙招很重要，可以在睡前食用一些具有助眠作用的食物，或许可以起到缓解失眠的效果，下面小编就带大家来了解一下吧。
银耳：相信很多人都吃过银耳，银耳这种食物营养价值非常高，而且还具有一定的滋补效果，对一些女性朋友来说，在平时常吃一些银耳，可以起到美容养颜的功效，其实银耳在治疗失眠等方面也可以起到不错的效果，可以有效的起到清心去烦的作用，对安神助眠非常有帮助。
莴笋：莴笋这一种食材，营养价值也是非常高的，其中富含丰富的维生素c以及多种营养物质，常吃对身体非常有利，而且莴笋的浆汁还可以起到镇静安神的功效，所以对于一些长期失眠的人群来说，在平时适当食用一些莴笋，既可以为身体补充多种营养物质，而且对安神助眠也是非常有帮助的。
百合：对于很多女性朋友来说，经常会喝一些百合泡水，百合具有很高的营养价值，还可以起到一定的美容效果，同时百合在缓解压力，治疗失眠这方面也起到不错的功效，所以对一些经常失眠的人群来说，睡前可以适当食用一些百合，对安神助眠非常有帮助。
红枣：说起红枣，相信很多人都非常熟悉，很多女性在月经期间，经常会吃一些红枣，可以起到补充气血的功效，同时红枣还具有安神镇静的作用，所以长期失眠的人，睡前坚持食用一些红枣，既有利于补气养血，同时对安神助眠非常有帮助。
其实在平时除了通过食疗的方法缓解失眠，在睡前也可以适当的用温水来泡泡脚，有利于刺激穴位，同时也可以促进人体的血液循环，排出体内的毒素，缓解精神压力，起到安神助眠的功效，不仅如此，在睡前也要注意调整个人心态，这样睡眠也会得到一定的缓解，助你好梦自然来。
你还知道哪些有助改善失眠的小妙招吗？
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