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寻找内心那份宁静。
喧嚣存在于事物生成变化的过程中，它仿佛那些“我们知道我们应该做的事”，因此我们应当竭尽全力地去做。换言之，我们应该饱尝这种喧嚣。而宁静则像是一种外在的条件、一种更高层次的指引、一种信仰的体系。我们无法苛求宁静的眷顾，唯有在适当的时机去把握、去参悟它的存在。喧嚣与宁静若即若离，喧嚣如同白昼般丰富多彩、雄心勃勃，宁静如同黑夜般恬淡如水、意兴阑珊。我们无法找到纯粹的前者或后者，所能做的只应当是在喧嚣里尽情地释放自己，在宁静中全然地涤荡心灵。01
适当地让自己放松你注意到你身边的小孩子了吗？他们是不是很轻松，不担心，不顾虑，处于一种很放松的状态。这就是令人羡慕的童年。其实，放松并不需要多大的智慧，是一门简单的艺术而已。人在出生的时候，它已经存在了，因为放松是与生俱来的最基本的自然状态。但如若被紧张、焦虑所掩盖时，就必须刺激它，使之复活。方法很简单，只需要将它从蛰伏的状态中变得活跃起来。静心的方法，就是要帮助人们记住这门放松的艺术。重要的是要记住一些简单的原则：静心是以身体为起点的。
躺在床上，在睡意朦胧的时候，闭上眼睛，从脚掌处开始观看自己的能量。从这里开始，感觉自己的体内，是否有哪里感到紧绷或紧张呢？脚吗？腿吗？胃吗？如果人们发现自身某处有紧张或紧绷感，就试着去放松，心里默念：“放松，放松，尽量放松，全然放松……”不要离开这个点，除非感觉到它已经在放松了。再用同样的方法观看自己的手——因为手心相连，手和大脑的连接是最紧密的。如果右手很紧张，表示左脑也会很紧张；如果左手很紧张，右脑就会很紧张。手几乎就是头脑的分支了，所以先要把手的每个部位放松一下，放松了手掌，然后是手指、指甲、指尖……最后，再放松头脑。因为身体是大脑的延伸，所以当全身都放松了，大脑也会随之放松了90%以上。然后大脑里剩下的10%的紧张，只要看着它就好了，只管观看，紧张就会慢慢地消失。这是静心的一个重要的窍门。童年的时候是放松的，而这个方法会让人的童年体验重新被唤醒。用不了几天，就能找到感觉，把握窍门了。一旦知道了这个秘密，必须自己在自己体内找寻——不管是在白天还是夜晚，什么时候都可以得到放松。能够熟练地放松，是宇宙间最美妙的体验之一。这是走向灵性旅程的起点，因为当人完全处于放松的状态里，整个躯体便不再是一个沉重的身体。如果你的全身都很放松，人便会忘记自己还有一个身体这样的事情。忘却身体的同时，一个潜藏在体内的新现象就会被记起：灵性的存在。
02
放松是让我们知道“我们不只是一个身体”，而是某种永恒的、持久的存在方法。我们还能够在生活中找到许多相同的放松体验。比如说游泳，如果真的会游泳，就可以让自己漂浮而无须游泳，这样就会得到全然的放松——只须顺着河流漂动，甚至不用做任何费力的动作，就让自己成为水流的一部分。童年的无忧无虑，给了我们很多启示，那么在日常生活中我们该怎么做呢？有些人提出：“能不能告诉我们一些小的处事方法，比如有关放松身心、认识问题、解决问题等，以及如何运用这些方法？”是的，确实如此，这些处事方法并非是流行一时的小办法，而是经过一代又一代的智者实践和验证的技巧。那是一种思考真理的方法。首先，是有关放松的问题，让自己的身心得到舒展。如今社会的生活节奏很紧张，人人都想做到更好。在这种情况下，就很容易使人变得身心疲惫，怎么办？你可以花费10分钟，或者是早上或者是晚上，只要合适就行。然后，让自己安静下来，试着让自己的身心放松下来。像所有的其他艺术一样，它在最初的阶段做起来很难，但是随着你不断地练习，会变得越来越容易。只要我们敞开自己的思想，我们就可以接受好的事物，对于音乐、诗歌以及其他事情都是这样。第二，静静地思考一下生活，好好地想一想生活的真谛。生活比那些烦心的琐事要美好得多。我们应该经常默念那些名言警句，要让这样的名言警句融入你的生活。大家可以使用其他的文字，甚至可以使用一些简单、启智而又有趣的祈祷用语，我们的心灵可以在这些文字之中发现力量与平和。你也可以吟唱一些诗句，让这些诗句为你讲述你所追寻的真理。第三，解决问题。解决问题不仅要想，而且要有行动。解决问题时不要模棱两可，而要准确，像箭一样直奔靶心。只去做梦是没有用的，我们需要行动。
以一种虔诚的心态来放松自己，然后把它变成一种习惯，变成你生活中的一部分。在宗教之中，它被称之为膜拜；在心理学中，也有其他的名字。不管我们如何称呼这种行为，只要我们能够充分地运用，我们就是聪明的。
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你我相遇在美好的春天A BEAUTIFUL SPRING
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