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脖子酸痛是现代人常见的问题之一,不仅仅是中老年人,就是年轻人因为长时间的久坐,也会经常脖子酸痛,今天小编给大家讲讲脖子酸痛的缓解方法,下面一起来看看吧。
脖子酸痛是颈椎病临床症状表现之一脖子酸痛多发于长期伏案工作的人员身上,因为他们的长期伏案工作,容易导致颈椎长期处于疲劳状态,时间长了容易引发颈椎劳损,从而导致颈椎病的出现,脖子酸痛就是颈椎病的临床症状表现之一,如果患者没有进行治疗,随着时间的推移,脖子酸痛的症状会日益加重,并且还有可能出现头晕、头痛、上肢麻木、感觉无力的症状,严重影响到患者的生活,威胁着患者的生命健康。
脖子酸痛按摩三个穴位1、脖子酸痛按摩后溪穴后溪穴不在颈部,而是在手上,这个穴位是属于小肠经上的穴位,能治疗头和脖子的疼痛,背部和手肘等部位的挛痛等。所以在医学上常针灸这个穴位治疗腰部扭伤、落枕和耳聋等现象。按摩这个穴位可以采取针灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指,这样左手的大拇指正好抵在后溪穴这个位置,采取交替按摩的方法, 能够缓解上班族的颈椎痛。2、脖子酸痛按摩风池穴风池穴常用来治疗头痛、颈部疲劳、落枕和失眠等。同时对于感冒、眩晕、流鼻血、高血压和中风都就有一定调理作用。风池穴位于后颈,在枕骨下方,在两条大筋外缘的凹陷出,穴位和耳垂平齐。按摩可以采用食指和中指一同按摩,可以稍微用量,旋转揉按,以酸胀感为宜。另外,热敷风池穴也是缓解颈椎痛的方法,同时可以缓解颈部肌肉紧张,减轻僵硬感。3、脖子酸痛按摩肩外俞肩外俞穴位于人体背部,在第一节胸椎棘突下,再旁开三寸。这个穴位很多人在进行按摩时候都会触及到,而想要起到治疗颈椎痛和背部僵硬的效果,就需要经常按摩。按摩可以起到舒筋活络和祛风止痛的作用。对肩背疼痛、颈部僵硬具有调理作用。
脖子酸痛的缓解方法1、我们的老祖宗有句话叫“坐如钟,站如松”,是教我们如何坐和站的,这句话非常有道理。因为如果你做到了“坐如钟,站如松”,你的脊柱就会处在一个平衡的位置上,这样就不会刺激或压迫神经,也就不会出现相应的疾病了。2、冰敷。当脖子略感僵硬时,有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。3、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。4、垫毛巾。当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。
如何预防落枕?①注意加强体育锻炼。参加体育锻炼,尤其要加强颈部的运动,避免因长时间办公和学习的劳累,使肩颈部肌肉牵制过久,而导致落枕。②注意睡眠姿势,加强保暖。长时间地学习和工作会使身体感到疲劳,倒床后会立即进入梦乡,但睡前一定要调整好睡眠的姿势,应将两肩顶靠在枕头下沿,并用毛巾、衣物等将肩部遮住,防止寒气从肩颈部侵入人体;晚上要调整好头颈部的位置,使血液循环畅通;不要裸露肩颈部在开着冷气的空调房间里长时间的休息一一睡眠。在冬季或气温较低的天气里,更要做好肩颈部的保暖工作。③注意保暖多走动。通常“叹”空调都是落枕的诱因。冷风不要直对着人吹,长时间工作的话,要注意保暖,并在工作一段时间后走动一下,改善血液循环。熟睡时亦要当心落枕。由于天冷,人们往往睡得比较沉,翻身也较少,颈部长时间保持弯曲姿势,如果被子又没盖住颈部,一旦颈部受寒,就会引起血流不畅,导致落枕。④要避免落枕,首先要保持良好的睡姿,选好合适的枕头。枕头高度为5—10厘米即可,最好与肩持平。枕头过高会使颈椎前倾角过大,导致头部供血不足。其次,枕头要有弹性,枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉,并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松,睡后易产生疲劳感;太软的枕头则容易“陷”下去,起不到垫高的作用。⑤预防落枕反复发生,可避免因为反复落枕有可能形成的颈椎病,因此应养成良好的作息习惯。看书、练书法时颈部不要过久保持同一姿势,应该多活动、多锻炼,可多做些头颈部的俯仰旋转活动,以舒筋活络,增强颈部肌肉力量。气血虚弱的老人,可以食用一些补血养血品。
来源:360常识网